J’ai pris des compléments de vitamine B12 pendant 11 ans et aujourd’hui je vous explique pourquoi j’arrête d’en prendre. C’est une réflexion personnelle qui n’engage que moi. Le lecteur fera ses propres choix en conscience.
Je suis devenue végane en 2010. Mon alimentation était déjà très riche en fruits. Tout allait bien. Je n’ai pris aucun complément alimentaire pendant 4 ans. Je n’ai jamais eu peur de manquer de protéines, de graisses et de minéraux… mais je me suis faite piégée par le mythe des vitamines. Une seule vitamine.
La peur de la carence
En 2014, une amie a fait tester sa B12 et m’a proposé de faire tester mon niveau de B12 également. Le verdict du labo est tombé le lendemain, j’étais carencée en vitamine B12. Pourtant, je me sentais super bien et je ne présentais aucun des symptômes de la carence en B12. Mais j’ai pris peur de l’épouvantail d’un risque de séquelles neurologiques que ladite carence pouvait provoquer en quelques semaines, mois ou années. J’ai donc décidé de commencer à prendre de compléments de B12, en débutant par une cure d’attaque d’un mois. Je n’ai ressenti aucun changement dans mon corps avec ou sans complément de B12.
J’avais hélas écouté un laboratoire plutôt que mon corps. Pendant 11 ans, j’ai pris de la vitamine B12 sous différentes formes, « juste pour être sûre », surtout de l’hydroxycobalamine et de la méthylcobalamine et aussi un peu de cyanocobalamine, soit par injection, soit en comprimé soit en solution sublinguale. Maintenant, je vois cette complémentation comme une imprudence. La peur l’avait emporté sur la raison. Je n’avais pas confiance en le système, mais je prenais l’existence de vitamines pour acquise.
Mes doutes sur le système vitaminique
Il y a un an, j’ai commencé à douter de l’existence de vitamines grâce à des vidéos ultra-longues d’un Africain anonyme, qui explique entre autres que tout ce qui est toxique contient du fluor, qui serait présent dans tous les acides et les bases, contrairement à ce que dit la chimie moderne. En entendant cela, je me suis dis : « Mais, les vitamines sont des acides et le système vante leurs bienfaits sur la santé. Qui ment, le système scientiste ou cet homme qui m’a appris tant de chose inédites ? Après tout, les acides attaquent l’émail des dents, ont mauvais goût et détruisent le pigment bleu. Intéressant. Les fruits mûrs sont-ils sains en raison des vitamines ou d’autre chose ? L’explication qu’on nous donne sur les pH semble fausse. Je dois approfondir mes recherches et réfléchir à tout cela. »
Voici un article approfondi en anglais qui dégoûtera n’importe quel lecteur de prendre de vitamines du groupe B, notamment de la vitamine B12.
Heureusement que pendant toutes ces années de véganisme, avant de tomber sur ces informations bouleversantes, j’ai évité les agrumes pas mûrs, notamment le citron, ainsi que le vinaigre. Vous êtes témoin que je vous ai mis en garde contre le vinaigre (acide acétique) et le citron (acide citrique) depuis longtemps.
Depuis un an, vous avez peut-être remarqué que je mange beaucoup plus de plantes foncées qui ont un capital minéral relativement préservé, tels que le riz noir, les raisins noirs, les mûres, les myrtilles et quelques gâteries plus onéreuses comme pitaya violet et la patate douce violette. je pense actuellement que les anthocyanes sont minorées et qu’on en a grand besoin. On les reconnaît à leur teinte bleue/violette. Elles sont rares de nos jours, et il y a une raison à cela, dont je ne parlerai pas.
Il y a une semaine, ma confiance en les vitamines a fini par s’effondrer totalement grâce à cette discussion entre Jeannette et Eli :
- Partie 1 : https://youtu.be/paEg_rH__w8?si=_mMqML3BY0fMvC6A
- Partie 2 : https://youtu.be/VbH2lB_n6DU?si=46WzdyAz5FO-RaAa
Pour résumer les points saillants de cet échange :
- Les vitamines ont été inventées, pas découvertes. La première vitamine a été soit-disant isolée alors que les chimistes n’avaient pas la technologie nécessaire pour isoler quoi que ce soit. Ce chimiste polonais a mélangé un extrait de pomme avec une flopée de produits chimiques, l’a filtré, a ajouté d’autres substances toxiques et a appelé le résultat vitamine B1. C’est grotesque.
- Le nom « vitamine » a sûrement été choisi spécifiquement pour inspirer la confiance, car il rappelle le mot « vitalité ». Ainsi on ne soupçonne pas qu’il s’agit d’une théorie fumeuse.
- Il n’existe pas de photo ou de vidéo de vitamines, seulement des représentations en 3D.
- Le procédé de fabrication de la vitamine B12 consiste en un mélange infâme toxique : cobalt + sucre OGM + acétone + solvants + acides ⇒ filtrage, dessication ⇒ ajout d’autres déchets industriels toxiques ⇒ on appelle ce produit « vitamine B12 ». C’était bleu avant, c’est rouge après.
- La vitamine B12 aurait été inventée pour viser spécifiquement les véganes et diminuer un peu leur santé.
- Les compléments alimentaires ont beaucoup plus en commun avec les médicaments que ce qu’on croit. C’est-à-dire qu’ils présentent une certaine toxicité et génèrent d’énormes profits.
- Tous les nutriments nécessaires à notre corps sont présents dans les plantes.
En fait, c’est logique.
Je suis si fâchée à propos de ces mensonges sur les vitamines. Heureusement que ces compléments ne m’ont pas coûté beaucoup d’argent, mais je me demande le mal que cette « vitamine » a fait à mon corps et à toutes les personnes qui en prennent.
Je suis aussi un peu fâchée contre mon ancien moi qui a naïvement cru à ce mensonge, malgré la petite histoire scatologique moqueuse de cette vitamine. On nous dit que c’est une bactérie fécale. Est-ce en référence à sa fabrication dégueulasse ou aux intestins crasseux que le système veut qu’on ait avec tous les poisons fluorés qu’ils nous donnent toute notre vie ? Qui sait.
Red flags à garder en tête pour ne plus tomber dans le panneau
Je constate des caractéristiques communes à ce genre de sujet. Voici ma petite liste des signes alarmants quand le système scientiste veut nous faire croire à une chose imaginaire :
- Il n’y a rien de concret, pas de vraie photo/vidéo, seulement de la théorie et des dessins animés en 3D.
- Il y a une histoire qui fait peur dans un but obscur qu’on découvrira peut-être par la suite..
- La théorie de cette chose est compliquée. Eh oui, les mensonges sont compliqués et la vérité est simple.
- C’est invérifiable par l’expérience personnelle directe. Mais il peut y avoir un effet placebo.
- On lui donne un nom choisi méticuleusement, en l’accompagnant d’un petite histoire à moitié vraie qui devrait pourtant éveiller les soupçons.
Mon alimentation actuelle
Je me nourris uniquement de fruits toutes les couleurs depuis le 1er octobre 2025.
Désolée
Étant donné que j’ai promu la prise de compléments de B12 pendant 11 an, je vous fait mes excuses et je vous informe que j’arrête d’en prendre. Question de transparence.
Faisons attention aux catégories qu’on nous donne pour penser, car si elles sont faussent, elles mènent à des conclusions erronées.
Voici la deuxième partie :
Douce Frugalité 
J’ai r̶e̶g̶a̶r̶d̶é̶ écouté les deux vidéos de Jeannette et Eli, sur mon téléphone, je n’avais que la traduction automatique de la bande audio et… c’était imbuvable ! On aurait dit une discussion au bistrot entre deux personnes qui avaient déjà bien consommé. Je me suis forcé à aller au bout, en me disant, qu’éventuellement, de vraies informations allaient être délivrées. Quelle déception. Ces deux personnes n’ont aucune connaissance, elles ne parlent que d’opinions qu’elles se sont forgées sur des interprétations.
Autour de nous, tout n’est que chimie. Les plantes sont elles-mêmes des usines à réactions chimiques. Tout rejeter sous prétexte que ce que produit l’humain n’aurait aucune valeur ? J’avais l’impression d’avoir en face de moi des hippies.
Bon, pour l’instant, je n’ai pas le temps d’allonger les arguments, je donnerai juste comme exemple le fait que j’ai *personnellement* expérimenté avec l’iode (suite probablement à un manque venant de l’utilisation de sel non iodé depuis plusieurs années): gonflement de ganglions lymphatiques dans le cou, bizarrement en septembre 2023 et septembre 2024 en mangeant du raisin, j’ai rapidement commandé de l’iode sur Mamazon, et c’est parti en une semaine. Depuis, comme mon sel ne contient toujours pas d’iode, j’en prends 3-4 fois par semaine (150 µg) et le problème a disparu.
Salut. Tu peux lire ça https://chemtrails.substack.com/p/vitamin-b-is-cyanide
Salut Julot, tu peux lire ça https://chemtrails.substack.com/p/vitamin-b-is-cyanide
A l’ère du microscope électronique, douter de l’existence des vitamines (et pas des minéraux et oligo-élément bizarrement) est osé et si on en doute, c’est la porte ouverte a douter de presque tout et la ça devient compliqué voir ridicule sur certains sujets. Je me refuse de rentrer dans une logique du tout complot car ça parait impossible de tout maitriser. Tu dis que si on croit ca, on croit au système en général. Du coup a l’opposé, est ce qu’on doit croire tout ce qui est alternatif, terre plate, pranisme, mémoire de l’eau, radiesthésie qui n’ont aucun sens etc? Sinon, tu crois au système aussi…ça n’est pas tout ou rien et heureusement avec 100 milliards de neurones. Je cite « il y a des gens qui n’ont pas pris de B12 pendant 10 ans et n’ont pas de symptomes. » Déjà, la déficience en B12 peut entrainer un très grand nombre de symptomes plus ou moins facilement attribuables a cela comme tout simplement le grisonnement des poils et cheveux, de la fatigue, de l’athérosclérose que subissent pas mal de crudivores sans B12… Et il y en a aussi beaucoup qui ont développé des problèmes plus ou moins graves. Le recyclage hépatique de la B12 est plus ou moins efficace suivant les gens, leur historiques de santé, digestif etc… Et il y a probablement des gens qui synthétisent plus ou moins de B12 de leur microbiote, bouche et intestin grêle par exemple et qui en ingèrent sous d’autres forme que l’alimentation (souillures diverses etc) d’où le fait que certains s’en sortent apparemment sans symptomes pendant plus de 5 ou 10 ans. La carence en B12 ne vise pas seulement les gens qui ont une alimentation végétalienne comme tu dis mais aussi d’après la littérature scientifique les végétariens dans une moindre mesure et tous les gens de plus de 60 ans qui assimilent nettement moins bien. Je pense que tu fais erreur et pour moi le problème supplémentaire c’est que tu es trop sur de toi. Soit juste attentive a long terme aux symptomes éventuels qui pourraient apparaitre, n’y soit pas aveugle et rectifie rapidement au besoin avant que cela devienne irréversible…la prudence ne te coutera rien.
Excellent article Pauline, merci pour l’info. Si tu dis vrai, alors là vraiment ç’est le ponpon, la cerise sur la gâteau. Moi je ne prend pas de vitamines autres que sous forme brute c’est à dire de poudre de plantes comme le cynorrhodon fruit de l’églantier. Pas très cher au kilo en bio, je le mélange avec d’autres superfood en vrac aussi, comme la racine de maca, ou de la poudre d’herbe de blé ou d’herbe d’orge.
Les marques Amoseed et Biojoy sont très bien pour le cynorrodhon ou rosier sauvage, fruit assez nourrissant et qui bat tous les records de vitamine C.
As-tu pensé à la chélation douce pour retirer les dépots acides apportés par la prise de B12 ?
L’article sur substrack a l’air pas mal !
^_^ Cédric
Salut Cédric, merci pour ton commentaire.
Tu sais, je ne crois plus en ces histoires de vitamine C non plus. Les acides de la B12 de labo partent du corps à leur rythme grâce à l’eau et sont neutralisés par l’iode (violet).
Je vais ajouter un deuxième article sur l’arnaque de la B12.
Ping: Vie sans B12 – Ressources à consulter (partie 2) | Douce Frugalité
coucou Pauline,
Jérôme Hérissé, naturopathe met des vidéos intéressantes sur FB si jamais tu ne connais pas déjà, ça pourrait t’intéresser.
S’inspire d’anciens professeurs, ou d’autres controversés adeptes des plantes, du crû.
La vitamine C bien connue et qui a empêché le scorbut (semble vrai ça…) serait efficace pour lutter contre le développement de cellules cancéreuses (une vidéo de Jérôme).
Je crois aux vitamines mais…si fragiles à la lumière à la cuisson…je crois en elles dans le frais et de qualité. Compléments…..poudre de perlimpinpin pour moi…et notre corps lui est-il capable d’accepter cette chimie, de la fixer ou de l’absorber?
La nature nous offre tout je crois.
Je mange pas de viande, sans complément et pff depuis tjrs presque (été obligée jeune, et moi me forçait à en acheter pour « faire correctement » = trop suivi les diktats , bcp de fruits légumes et trop de pain … jamais malade ;
Sport régulier depuis longtemps mais pas violent . aujourd’hui j’essaie de vivre et de consommer suivant mon coeur et à l’écoute de mon corps et je crois qu’en se respectant instinctivement soi même on n’a pas besoin des calculs des autres.
De toute façon on trouvera à lire ce qui nous arrange. Car toutes les versions existent…ben voilà 🙂 au plaisir de voir tes vidéos 😉
Coucou Ludivine. Je pense que c’est les fruits qui sont venus à bout du scorbut, pas une concoction de labo. Tout simplement
C’est ce que j’ai écrit…ça va sans dire …enfin… je pensais. Attention… car à se croire supérieure on peut faire preuve de dédain envers ceux qui sont justes croyants de la nature (enfin…du bon qu’il en reste s’il en reste) et de bon sens…Tu ouvres les yeux tard pour ta vitamines B12 (raison ou tord je ne sais pas) mais n’oublies pas qu’il y a des gens éveillés et depuis longtemps et qu’il est dommage de vouloir leur montrer une supériorité 🙂 le mépris appartient à celui qui le porte …
Quelle supériorité ? Je ne comprends pas. J’ai dit humblement que j’étais désolée d’avoir promu la complémentation dans l’article précédent. Et ma réponse à ton commentaire hier soir servait juste à clarifier mon point de vue. Ceux qui se sentent supérieurs à tort à mon avis sont ceux qui portent un titre de validation du système : les docteurs, les naturopathes, etc. ou les adeptes du New Age appelés « éveillés ».
Je ne comprends vraiment pas ton dernier commentaire « mépris envers ceux qui sont juste croyants de la nature ». Tu peux expliquer ?
intéressant, je n’avais jamais trouvé comment était faite la B12, pensant que les labos cultivaient des bactéries (à l’image d’une B12 naturelle trouvée en magasin bio). il est permis de douter qu’elle soit indispensable (l’anémie serait un symptome préalable aux degats neurologiques, et je n’ai jamais été anémié malgré une légère carence de B12). Algomed, un producteur allemand de chlorella, garantit son produit pour contenir de la « vraie » b12 naturelle. je suis persuadé que les fruits peuvent en contenir à l’état blet ou fermenté, puisqu’une analyse de kombucha (mais pas tous) révélait des quantités astronomiques de B12. j’ai mis les sources dans un article dans fruitforestier mais je sais pas si je peux mettre des liens ici?