Quand j’ai repris le sport après 8 ans de sédentarité, j’ai commencé par la course à pied, puis j’ai débuté le vélo de route. Je suis désormais une cycliste principalement.
Mes principes :
Santé, sécurité, plaisir et performance. Je ne souhaite pas que la performance prenne la priorité sur les 3 autres notions. Aussi, la compétition ne l’intéresse pas. Je m’amuse simplement sur Strava. Je n’ai jamais fait attention aux protéines, car il est très facile d’avoir assez d’acides aminés avec une alimentation végétalienne.
Quels sports je pratique :
- Cyclisme, course à pied, marche,
- et occasionnellement des étirements de yoga, de l’escalade, de la natation, etc.
Végane et sportive
Végétalienne à tendance frugivore depuis 2010, j’ai repris le sport en 2012 avec passion grâce à une amélioration radicale de mon hygiène de vie, c’est-à-dire une alimentation végétale, un sommeil suffisant la nuit, beaucoup d’eau, zéro alcool, zéro cigarette, peu de stimulants, un matériel minimaliste et une écoute de mon corps.
Toutes mes sorties de course à pied et de vélo de route sont sur mon compte Strava. Mes activités sportives sont ainsi parfaitement transparentes!
Voilà mon matériel de cyclisme :
Le Tabata/HIIT.
- Échauffement : par ici
- Séance de fitness grand débutant sans impact (Tabata) : cliquez ici
- Séance de fitness 1 – HIIT niveau débutant (Tabata) : cliquez ici
- Séance de fitness 2 – HIIT niveau avancé (Tabata) : cliquez ici
- Séance de fitness 3 – HIIT : cliquez ici
- Séance de fitness 4 – HIIT : cliquez ici
- Séance de fitness 5 – HIIT niveau avancé (Tabata) : cliquez ici
- Étirements : par là
La souplesse.
Comment être plus souple :
- Avoir une alimentation végétale. Les produits d’origine animale sont inflammatoires et donc crispent les muscles et raidissent les articulations.
- Boire suffisamment d’eau.
- S’étirer pendant quelques minutes tous les jours.
L’eau.
Je bois 3 litres d’eau par jour (explications)
Athlètes masculins végétaliens :
TreeningLife (voir sa chaîne Youtube)
Jon Venus (voir sa chaîne Youtube)
Patrik Baboumian (voir sa chaîne Youtube)
Paul Van Zweel (voir sa chaîne Youtube)
Julien (voir sa chaîne Youtube)
Durianrider (voir sa chaîne Youtube)
WildMight (voir sa chaîne Youtube)
mais aussi :
- Carl Lewis (Wikipedia)
- Jim Morris (article français)
- Frank Medrano (vidéos de démonstration de calisthenics)
- Timothy Shieff (démonstration en vidéo)
- Michael Arnstein (lien anglais)
Douce Frugalité 
Merci 🙂 hâte de voir tes vidéos !!!!!
envie de faire ta rencontre c
i tu et pas tro lion de Pau…. a bientôt Pauline
Bonjour, je viens de visionner ta sortie vélo au Markstein en hiver, bravo! Je suis cycliste, et 3000m de dénivelé, ça parle déjà. A bientôt.
Merci Jeff 🙂
C’est quoi ton compte Strava?
Je ne sais pas ce qu’ est un compte Strava 😦
Quand je pédale je suis avec Runtastic, mais ne te méprends pas , je suis cycliste par plaisir, pas plus de 3000 km/an et depuis mon infarctus vitesse moyenne à peine supérieure à 20 km/h, mais toujours seul et dans le vent.
J’habite près de Nancy, sorties en général 60 km, et quand je suis en forme, la colline de Sion, 90 km et 900m de dénivellé.
Pour le mois de juin je compte faire la traversée de Vosges de Nancy au Mont Sainte Odile via le Donon et le Struthoff, 140 km, d’où ma visite sur ton site, car je sais que mon alimentation est déplorable, et je ressens le besoin de changer.
A plus
Jeff.
Coucou Pauline, as-tu déjà eu des crevaisons de pneus? Sais-tu comment réparer rapidement? En effet, j’ai peur de me lancer dans de grandes sorties à cause de ce risque, parce qu’il fait d’abord localiser le trou puis mettre une rustine, ce qui prend du temps et/ou s’avère parfois inefficace…
Salut Nathalie,
Il faut mieux apprendre à changer une chambre à air chez soi, avant que ça n’arrive sur la route. Demande à un cycliste de t’apprendre les bases.
Si tu as une crevaison lente, il suffit de regonfler la chambre à air avec une pompe fixée à ton vélo. Si tu as carrément un pneu à plat, là c’est plus problématique. J’ai une petite sacoche attachée sous ma selle pour les petites réparations sur la route.
Bonjour Pauline
Dans tes vidéos tu précises qu il faut choisir un sport qui nous plait. Que penses tu de l équitation? (Je parle de l équitation de loisir pas de courses ou les chevaux sont drogués et courent comme des dératés)
J ai pratiqué ce sport pendant 13 ans (5h/par semaine voir 6) j ai du arrête à cause de problemes de fric et de santé mais j aimerai bien reprendre pour le plaisir..
En tant que Vegan j imagine que tu as sûrement des réticences..?
Salut. Je pense que l’équitation (amateure ou professionnelle) n’est pas respectueuse des chevaux. Quand j’étais adolescente, j’ai fait 10 ans d’équitation. Je ne remonterai plus sur un cheval. Il y a tant d’autres sports et moyens de transport n’exploitant pas les animaux.
Si ça t’intéresse, il y a des sites expliquant les problèmes que pose l’équitation pour le cheval.
Merci pour ta réponse et ta sincérité
Pour l instant l’ostéoporose m en empêche car une chute serait fatale
Je suis sur des sports plus doux.. Marche active, vélo elliptique et stretching tous les jours… Tu as de la chance d avoir la nature à portée de pied pour des randos… Moi j ai que le béton et la marche n est pas pareille… Le ressenti sur les articulations et le dos est douloureux même bien chausser.. Le mieux c est le sable mais trop loin de la mer..
Merci pour tes vidéos sportives à bientôt pour d autres partages
http://www.sante-et-nutrition.com/index-glycemique/
Bonjour Pauline
Voici un lien sur la glycémie
Qu en penses tu?
Surtout en tant que sportive l article précisé qu il faut mieux manger des protéines le matin.. Dans ton cas oléagineux ou graines plutôt que des fruits qui vont augmenter trop rapidement l insuline du pancreas
La chronobiologie du corps est précise
De minuit à 12h il detoxine et le matin il carbure aux acides aminés Il ne faut pas agresser le pancreas avec des sucres simples même le fructose
À partir de 12 h jusqu a 20 h la il fonctionne grâce aux glucides.. Simples ou complexes à voir selon son activité
Qu en dis tu?
Merci pour ton retour bonne journée
Salut Sandra. L’indice glycémique n’est pas nécessairement lié à la glycémie. Cela dépend également des dépenses énergétique de la personne et de la quantité de graisse dans le sang.
La cause de la résistance à l’insuline: https://youtu.be/iaLsKP_QVBM
Bonjour, où trouver ton bas de jogging avec l’inscription sur les fesses ? Tu en vends ?
Salut. J’ai fait ajouter l’inscription rose sur mon pantalon chez une boutique de sérigraphie. J’ai aussi fait ajouter « VÉGANE » en bleu sur un haut de vélo chez Décathlon.
Je pense t ‘avoir vue à la Veggie Pride, sportive comme toi, je voudrais avoir le même.
Merci pour ta réponse.