4 principes essentiels pour perdre les kilos pris à ménopause

Lors du sondage de jeudi dernier, une femme en détresse m’a écrit un mail touchant.

Fab racontait qu’elle avait un poids satisfaisant même après plusieurs grossesses.

Mais depuis la ménopause, elle vit un dégoût de soi-même.

En lisant ses mots, j’ai eu envie de la prendre dans mes bras pour la consoler.

Elle ne se plaignait pas des bouffées de chaleur dont j’ai déjà dans un article que tu peux relire ici.

Ce qui lui pose problème, c’est plutôt des changements importants dans son apparence.

Elle a pris 20 kg de façon inattendue.

Fab m’a écrit ceci :

« Je ne me reconnais plus, et je suis remplie de cellulite,
c’est affreux, déprimant, je n’ose même plus m’habiller
et la plage-bikini pour moi, c’est du passé… J’ai trop honte… »

La ménopause peut être une période épineuse lors de laquelle…
… Mettre ses jolis vêtements courts d’avant est devenu impensable.
… et l’image de soi est brisée.

Aucune approche alimentaire classique ne semble venir à bout de cette cellulite, même pas la restriction.

Mais tout espoir de retrouver sa silhouette d’avant n’est pas perdu.
(Je vais t’en parler plus bas.)

Bon… On sait toutes que la ménopause fait souvent prendre du poids rapidement à cause d’importants changements hormonaux.

Mais la cause principale de cette prise de poids brutale est une alimentation inappropriée.

Et ça ne pardonne plus passe un certain âge, surtout quand on est sédentaire.

Heureusement, ces kilos peuvent être perdus avec une alimentation HCLF.

Quand on est ménopausée, il faut davantage de discipline pour obtenir des résultats, mais c’est faisable.

La situation de Fab est loin d’être désespérée.

Elle peut perdre à nouveau ces 20 kg si elle devient stricte sur son mode de vie.

Voici 4 principes essentiels à suivre pour perdre sa cellulite :

  • Respecter les macros 80/10/10
  • Baser ses repas sur les fruits ou les féculents
  • Bannir les matières grasses et les produits d’origine animale (POA)
  • Faire du sport régulièrement

C’est comme cela que Fab retrouvera sa silhouette et sa bonne humeur d’avant, tout en chouchoutant son corps.

Elle n’aura pas besoin de manger moins.
Il lui suffira de manger mieux et d’être active physiquement.

De plus, les femmes ménopausées ont des besoins en calcium plus élevés.

Voilà pourquoi il est important qu’elles mangent aussi quotidiennement des légumes verts ou un peu de légumineuses.

Tu trouveras davantage de ressources pour les femmes ménopausées dans la formation bonus temporaire « Une approche naturelle de la ménopause ».

Ce document, ainsi qu’une liste de boissons qui donnent de l’énergie et suppriment les fringales, est actuellement disponible dans l’espace membre du Pass VIP.

Dans les prochains articles, je continuerai de répondre aux questions les plus posées lors du sondage.

Passe une super journée !

– Pauline

Si cet article t’a aidé, réponds-moi dans les commentaires pour me le dire.

*

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A propos doucefrugalite

Créatrice du site DouceFrugalite.com et coach en mode de vie sain avec une alimentation végétalienne HCLF
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