« Je digère mal et pourtant je fais attention à ce que je mange. »

J’entends souvent les gens se plaindre de ce problème.
Inconfort, douleurs, ventre gonflé…

J’étais moi-même constipée depuis toute petite jusqu’à environ 25 ans.

Ce n’est pas marrant. Mais ce n’est pas une fatalité.

Heureusement, en suivant les bons conseils, tu peux améliorer ta digestion :

• Vas-y mollo sur les légumineuses (une poignée de légumineuses 2 fois par semaine suffit). Il est impossible de manquer de protéines sauf pour les personnes qui ne mangent pas assez de calories.
• Touche pas aux fruits pas mûrs, ils constipent (pas bananes jaunes ou vertes). Regarde à quoi ressemble une banane mûre.
• Ne te gave pas, sinon cela surcharge ton système digestif. Mange une quantité agréable. Force-toi à manger seulement si tu es en sous-poids ou si tu vas courir un marathon le lendemain.
• Mange assez sinon le transit intestinal est trop lent. Notre corps n’est pas adapté à manger seulement trois myrtilles et une feuille de laitue. Il en faut bien plus pour que le repas soit digéré optimalement.
• Bois davantage d’eau avant les repas. Bois au moins 2 litres d’eau par jour. Etant plus jeune, je buvais seulement 2 verres d’eau par jour, pas étonnant que j’étais constipée!
• Ne mélange pas les fruits avec des aliments cuits, sauf si c’est en petite quantité.
• Fais du sport. Les sportifs ont une digestion bien plus facile et rapide que les personnes sédentaires.
• Augmente ta consommation de fibres progressivement jusqu’à atteindre 50 grammes de fibres par jour.

J’ai hâte de lire ton retour d’expérience.

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• Mincir sans se défoncer au sport – 1h de sport par jour
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