1) Mon dernier ebook : Frugivores humbles et colorés
2) Ebook Perdre les derniers kilos grâce aux sucres
2) Recettes de sauces HCLF pour salades et pâtes
Cette image est un aperçu de ce livret de recettes de Douce Frugalité pour assaisonner vos plats de pâtes et vos salades tout en gardant la ligne.
Ces sauces sont compatibles avec une alimentation végétalienne riche en glucides et pauvre en graisses, également appelée 80/10/10 ou HCLF.
Toutes ces recettes sont sans huile, ni vinaigre, ni ail cru, ni oignon cru, ni produit animalier.
3) Mes autres ebooks
Mincir grâce aux glucides
- Pourquoi une alimentation 80/10/10 est le meilleur choix pour notre santé à long terme
- Comment les aliments riches en glucides et pauvres en graisses favorisent un IMC sain
- Les aliments à éviter et ceux à bannir
- Des recettes saines savoureuses
Repas minceur 4 saisons
- Quoi manger et en quelles quantités
- Des plans différents pour les femmes ou hommes, sédentaires ou actifs
- Des repas utilisant des fruits et des légumes de saison
- Des consignes simples et précises pour atteindre et garder un poids sain en HCLF
Débuter à vélo
- Comment s’équiper bien et pas cher
- Des astuces pour débuter le cyclisme en sécurité avec plaisir
- Les bonnes habitudes à prendre et les erreurs de débutant à éviter
- Bonus : comment devenir rapide en un rien de temps grâce à l’alimentation et un entraînement efficace
4) Le pack d’ebooks
Pour acheter ces 4 ebooks ensemble avec un rabais
+ des centaines de recettes minceur sucrées et salées en cadeau :
5) Les astuces de Douce Frugalité
Ce pack de formations donne de précieuses astuces pour atteindre un poids sain, et le garder à long terme. Chaque module du pack contient un fichier audio et/ou vidéo et un récapitulatif PDF. Le pack de formations et son sommaire sont disponible ici.
Vos fichiers sont à télécharger sur la plateforme PayHip.
Si vous ne recevez pas d’email suite à votre achat, veuillez vérifier votre boîte « spam ». Si l’email de PayHip n’y est pas, vous pouvez me contacter via doucefrugalite [a] gmail.com
Douce Frugalité 
J’ai acheté le plan alimentaire et honnêtement j’en suis ravie.
Je mange x2 plus qu’avant et pourtant j’ai perdu mes kilos superflus.
J’ai beaucoup moins de trouble digestif et je me régale ! 🙂 je vous le conseille vivement !
Bonjour Pauline,
J’ai 51ans je suis diabétique 2, en sur poids. Ce mode alimentaire peut-il me convenir.
Irènebivouac@live.fr
A bientôt !
Bonjour. Cette alimentation vous conviendrait particulièrement. Les explications du Dr Neal Barnard: https://doucefrugalite.com/?s=barnard+diab%C3%A8te+&submit=Recherche
Merci pour tes conseils Pauline,
Je vous mettre en pratique le HCLF le plus rapidement. Indique moi par ordre les références de tes livres, pour démarrer le programme et m’accompagner pour être autonome. Pour rappel je suis diabétique 2, j’ai du cholestérol, de l’anémie, des kystes et fibromes ovariens, en premenopause et de l’arthrose.
Le livre Mincir Grâce aux Glucides donne les explications nécessaires. Il est disponible séparément ou dans le cadre de l’abonnement au groupe Facebook de coaching privé https://doucefrugalite.com/programmes-df/
Bonjour Pauline,
Ayant des soucis de sante je ne peux faire de sport est ce que ton programme me conviendrais ?
Merci par avance,
Maya
Bonjour Pauline,
Je vous suis depuis pas mal de temps, j’aimerai avoir votre avis sur le régime cetogene dont on entend bcp parler, les avis semblent assez partagés et il est difficile de s’y retrouver… J’aime bien votre point de vue éclairé.
Merci infiniment.
Françoise
Bonjour Françoise. J’ai traduit beaucoup d’articles et de vidéos de médecins à ce sujet.
Articles : https://doucefrugalite.com/?s=c%C3%A9tog%C3%A8ne
Vidéos : https://youtu.be/JTtHCxveg6w et https://youtu.be/zZZOKlkIuoU
Au vu de leur avis et de la physiologie humaine, je déconseille le régime cétogène.
Bonjour j’ai acheté ce matin le pack de tes 3 ebooks mais je n’ai pas réussi à les télécharger
J’ai besoin d’aide je n’ai réussi qu’à télécharger les recettes du coup je n’arrive pas à retourner sur la page des ebooks
Merci de m’aider
Bonjour. Il suffit de télécharger une appli pour ouvrir les fichiers PDF et ZIP sur votre mobile ou votre ordinateur.
Bonsoir Pauline je viens d’acheter la formation sur les ballonnements mais je n’arrive pas à l’ouvrir…jai les 2 bonus pdf mais pas la video. Peux tu m’aider sil te plaît? MERCI BEAUCOUP Hélène
Bonjour Hélène. Le lien de la vidéo est dans le fichier texte. Écris-moi un mail à doucefrugalite@gmail.com si tu n’y arrives pas.
Bonjour je cherche à m’inscrire à la newsletter
Bonjour. La newsletter n’existe plus
Bonjour je souhaiterai bénéficier de vos conseils pour perdre ces kilos superflus stocker partout sur moi!
Bonjour
Je n arrive pas a payé votre ebook des 4 saisons.
Je suis une femme obese et j ai vraiment besoin d aide pour perdre du poids.
Quand j effectue le.payment le message me dit » le serveur ne peut aboutir a votre payement ». Y a t il un autre moyen de payer? Je paye par carte bleu.
Merci
Bonjour Manon, les sites web de Payhip et Stripe fonctionnent en ce moment. Avez-vous essayé d’utiliser un autre navigateur?
Bonjour Pauline,
J’aimerais tester tes recommandations pour la perte de poids, voici ma situation : je n’arrive plus à perdre du poids alors même que je fais attention à mon alimentation, j’ai 40 ans, toujours fatiguée, avec pb de peau (acné notamment). Je vois que tu proposes plusieurs ebook, lequel me conseillerais-tu pour ma situation ?
merci d’avance et bonne continuation.
Bonjour Nathalia, tu peux simplement suivre le plan repas pour 4 saison, il est disponible séparément ou dans 2 packs différents.
Bonjour Pauline, je m’appelle Gérard. j’aime beaucoup vos vidéos très instructives.
Je souffre de pollakiurie diurne depuis au moins 10 ans. J’ai 66 ans. Ma prostate est un peu grosse. L’urologue veut me faire une résection de la prostate mais moi je ne veux pas. Auriez vous une solution ?
A savoir que le problème s’aggrave en mangeant des fruits. Urine tout les quarts d’heure.
Bonjour
Quel programme / ebook pour des conseils pour PRENDRE du poids ?
Merci
Pour prendre du poids sainement
Bonjour oui justement j’étais sur cet article et à la fin vous mettez un lien pour aller plus loin qui redirige vers vos ebooks. Je voulais savoir si dans un de vos ebooks vous approfondissez ce sujet ou non
Ah d’accord. Mes ebooks sont destinés principalement aux gens qui veulent perdre du poids. Vous pouvez suivre le programme le plus calorique dans le plan repas 4 saisons, en ajoutant du lait de coco, du tofu, etc.
Bjr Pauline, Je découvre tes videos, une question stp,je suis in peu désorientée, je suis végétarienne, je mange des œufs et parfois fromage de chèvre au lait cru..
Très peu de protéines et céréales et peu de legumineuses.
A la suite d un burn out et gde fatigue, un médecin en micronutrition m a conseillée de manger bcp bcp de protéines( œufs, protéines de soja déshydratée, oléagineux) et me complementer en fer car très bas.
Et pense que la fatigue est dû à ce manque de protéines pr le cerveau.
Alors que je t entends dire l inverse..je t avoue que je digere mal les legumineuses et les protéines(œufs surtout)sont trop acidifiantes pr moi.
Voilà que faire? Quel ebook serait plus adapté merci.
Bonjour Alex. Je pense que tu devrais vraiment essayer mon approche. Ça change la vie.
Bonjour Madame
Vous faites un travail extraordinaire ! Félicitations !
Je suis vraiment intéressé par le fait de manger HCLF! mais je suis en plein grossesse et obèse et je me demande es ce que c’est possible de me lancer quand même !?
Bonjour. L’alimentation est adaptée à tous, pourvu que les gens mangent assez de calories.
Bonjour moi j ai le symptôme du psoriasis.depuis plus de 20 ans à l échelle.du corps.
Quel conseil svp !?
Bonjour Annick. As-tu essayé une alimentation très pauvre en graisses?
Coucou Pauline 🙂
Juste pour te dire que j’ai acheté il y a quelques semaines ton ebook de recettes de sauces, et j’en suis enchantée ! Des recettes simples sans prise de tête (idéal pour une flemmarde culinaire telle que moi :P) et absolument délicieuses !! Mention spéciale pour la sauce tomate maison et le guacamole que toute la famille a adoré 🙂 J’en ai encore pas mal à tester, j’en salive d’avance 🙂
Merci à toi pour ton travail !
Angélique
Ravie que ces recettes te plaisent 😊
Bonjour Pauline,
J’ai acheté un pack en 2020, j’ai voulu regarder les recettes aujourd’hui et impossible, le lien a été supprimé. Peux-tu m’aider stp, merci.
Bonjour Alexandra. Je t’envoie un email contenant les liens de téléchargement de tes ebooks.
wow quelle efficacité, j’ai bien reçu les liens, merci beaucoup et continue ce que tu fais, je te regarde régulièrement sur YouTube. Belle journée à toi
Bonjour, je souhaite prendre de la masse, et je suis actuellement en transition, quel ebook me correspondrait je veux pas maigrir juste des recettes plein de recettes !!
Bonjour. Voici comment prendre du poids sainement en alimentation HCLF : https://doucefrugalite.com/2020/09/05/comment-prendre-du-poids-sainement-avec-astuces-et-photos-de-repas-a-faire/
Si vous achetez un pack d’ebooks, des centaines de recettes HCLF sucrées et salées sont offertes.
Bonjour Pauline, je te suis depuis plusieurs années et notamment sur les réseaux, tu étais l’un des seuls comptes hclf et riche. Je n’ai plus l’honneur de te lire tous les jours, alors je viens voir ton site qui regorgent d’informations intéressantes ! Merci pour tous les partages que tu as offert toutes ces dernières années, merci de nous laisser ton contenu accessible. Je lis avec plaisir un de tes Ebooks. Mon alimentation est bien plus simple, satisfaisante et saine depuis que je suis le régime HCLF. L’hyperphagie depuis mon adolescence a disparu. Je mange plein de glucides et de sucres sans grossir. J’ai plein de petits problèmes de santé en moins. Je pense que mon corps se nettoie et moins je mange gras, mieux je me sens sur le court et long terme. Mon nez qui coule de manière chronique n’a pas encore disparu mais j’y crois. Merci pour ce beau voyage. Je te souhaite une belle continuation dans cette vie douce et frugale. Sabine