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Mes démarches de mariage avancent enfin. C'est en cours✨ J'espère que tout va bien pour toi aussi ! Bises d'Afrique du SudMon mini-buffet HCLF végane: . 🥕Purée de carotte & courge au milieu 🥔Bâtonnets de pomme de terre enrobées de curry en poudre en bas 🍌Bananes plantain au four en bas à gauche 🍅Sauce passata sucrée à gauxhe 🌽Maïs et haricots rouges en boîte à droite 🌿Plus de la laitue sans vinaigrette . 📒 Découvre mes recettes minceur dans ma bio.Ça vaut le coup de gravir des sommets, la vue est belle.9 ans d'alimentation végétalienne saine délicieuse, sans restriction calorique. Pas de régimes choc à effet yoyo. 🚫Pas de déficit calorique.🤐 🚫Pas de jeûne.🧟♀️ 🚫Pas de sport intensif.😵 🚫Pas de stimulants.🍵☕ 🚫Pas d'aliments dégueu/fades🤢 Pour rejoindre mon groupe Facebook de coaching privé pour atteindre un poids sain, clique sur le lien dans ma bio.Quand je fais le plein de fruits et légumes frais.💕 Je consomme aussi beaucoup de féculents tous les jours, mais ils ne sont pas sur cette photo. . Rejoins le groupe Facebook Douce Frugalité pour apprendre à manger sainement en suivant le lien dans ma bio.C'est officiel : 📉 Le prix de l'abonnement au groupe Facebook a baissé 📧 Les emails quotidiens, c'est fini. Mais je continue de plus belle sur les réseaux sociaux! 👉 Si tu veux voir les nouveautés, tu peux cliquer sur le nouveau lien dans ma bio.J'ai de bonnes nouvelles à t'annoncer bientôt! Ça concerne le groupe Facebook privé entre autres. Passe un bon lundi!😎Les gâteries des véganes, c'est par exemple des hot-dogs. C'est génial que ça existe en version 100% végétalienne.🌭🌱 Après, pour être en bonne santé, on ne mange pas ça 3 fois par jour. Je dirais que c'est une excellente gourmandise du week-end dont je ne me prive pas. Et les plats de @terrevegane à Mulhouse sont à point!😋 As-tu déjà goûté un hot-dog végane?Quand le chemin est trop mignon avec un petit pont de bois🌲🌿🌸Option 1) Sport intensif + restriction calorique ➡️ abandon ➡️ effet yoyo . Option 2) Manger à volonté des repas 80%glucides, 10%lipides, 10%protides ➡️ trop-plein d'énergie qui donne envie de bouger ➡️ poids sainLes alimentations plus pauvres en graisses réduisent le risque de mourir d’un cancer du sein et du diabète ---- De nouvelles données de la Women Health Initiative montrent qu’une alimentation plus riche en glucides et plus pauvre en graisses mettant l’accent sur les fruits, les légumes et les céréales résultait en des bienfaits sur la santé à long terme. Par rapport aux femmes qui n’ont fait aucun changement alimentaire, le groupe ayant eu une intervention diététique avait 15 % moins de risque à long terme de mortalité par cancer du sein, une réduction de 30 % des maladies cardiaques et 13 % moins de risque de développer un diabète insulinodépendant. Les mécanismes possibles pour ces résultats incluent un apport en fibres plus élevé, des réductions des hormones associées au cancer du sein, ainsi que des améliorations des niveaux de cholestérol LDL, de tension artérielle, d’insuline et de glycémie. ---- Référence Prentice RL, Aragaki AK, Howard BV, et al. Low-fat dietary pattern among postmenopausal women influences long-term cancer, cardiovascular disease, and diabetes outcomes. J Nutr. Published online June 8, 2019. --- Merci à Physicians Committee for a Responsible Medicine (PCRM) pour l'infoCes belles rencontres surprises🦌 Un jeune chamois, semble-t-il. Si tu veux le regarder en mouvement, egarde ma récente vidéo "Comment viser un chamois" 📸Suivez-moi sur Facebook
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Comme promis à Marielle (skieuse et coureuse),le mail d’aujourd’hui porte sur l’alimentationpour le sport et la compétition. (ici, je ne parle pas des sports où il faut être lourd.) La qualité de la préparation sportive avant une épreuveest capitale, bien … Lire la suite
Publié dans Alimentation végétale, Sport
Tagué compétition, Glucides, glycogène, Nutrition, performances, Sport
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Tagué Alimentation, athlètes, études, Calories, cétogène, cétose, cholestérol, Glucides, glycogène, graisses, Lipides, maux de tête, Nutrition, performance, Perte de poids, régime yoyo, régimes, science
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