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Les sodas, oui ou non? Cela dépend. 🔸️ Non si le soda contient de la caféine (= fausse énergie qu'on repaie plus tard). 🔸️ Plutôt non si le soda est pétillant, car le gaz carbonique attaque l'émail des dents et peut provoquer des soucis intestinaux. 🔸️ Non si le soda contient des faux sucres (substances hypocaloriques au goût sucré), car ils seraient dangereux pour le cerveau et ils affectent la glycémie. Bref, vu que les sodas contiennent désormais presque tous des faux sucres, j'opte plutôt pour de la simple limonade traditionnelle au vrai sucre, ou je me fais des sirops à l'eau, ou je bois des jus de fruits frais ou en brique. J'aime aussi me préparer des smoothies de fruits, qui par définition ont encore des fibres, contrairement aux jus et aux sodas. Mais jamais je ne touche au Coca, au Pepsi aux aux boissons énergisantes (qui sont caféinées). Et je bois 2 à 3 litres d'eau pure en 24 heures."Comment ça, ce n'est pas trop sucré? Ton pti déj, c'est quand même de la confiture sur des bananes."😱 . 🔎 Révélation : Je mange énormément de sucres simples et compnexes depuis 10 ans. Ma glycémie moyenne sur 3 mois (HbA1c) et ma glycémie à jeûn sont pile poil au milieu de la fourchette saine. . 🤓 Explication : Le sucre AUGMENTE la sensibilité à l'insuline, tandis que le gras la DIMINUE. On sait cela depuis 70 ans, mais les lobbies de l'élevage et de l'huile passent cela sous silence. . 📚 Traduction : Quand il y a très peu de gras dans notre alimentation (<10% des calories journalières), le sucre peut aller là où il a besoin d'aller et nourrir les cellules. Mais quand on mange des trucs gras quotidiennement, par ex. frites, croissants, gâteaux, viande, fromage, poisson, beurre, etc., alors les cellules ne laissent plus entrer les glucides pendant un certain temps, et ainsi le sucre est bloqué dans le sang, ce qui cause moult problèmes avec le temps (acné, athérosclérose, surpoids, diabète...). . 👉 Conclusion : c'est une bonne idée d'ajouter du sucre sur des fruits. Mais il vaut mieux éviter les grasseries. Et la plupart des desserts sont hyper gras. Avant d'accuser le sucre de tous nos maux, regardons d'abord de quoi sont constitués nos desserts.😉Je dois sortir prendre l'air et me bouger, même s'il fait froid.🥶 Quand il pleut, je reste chez moi (je travaille à la maison) et je suis frustrée de rester à l'intérieur.😔 Tous ces glucides me donnent la bougeotte.😁 On a un corps, on a besoin de l'utiliser pour se sentir bien. Cliquer, taper au clavier et faire défiler l'écran, ça ne compte pas comme un sport, hein.😄 J'ai bien crapahuté dans la montagne aujourd'hui, j'ai bien mérité de regarder une série. 👉 Tu regardes quoi comme série en ce moment? . . . . . . . . . #vélo #montagne #paysage #bellevue #poétique #sortir #bougersoncorps #mangerbouger #fairedusport #faireduvélo #lesvosges #jaimelanature #vosges #nature #eschbachauval #paysages #arbre #campagne #montagnes #sportive #fitgirl #cyclismefeminin #bougeotte #cyclismeféminin #cyclisme #hiver #valléedemunster #valleedemunster #cycliste #jevoislavieenvosgesLa base. Pas besoin de faire des recettes compliquées. Fruits = fastfood sain. Pommes de terre cuites à l'eau = notre dîner préféré, en soupe. C'est bon d'avoir la flemme tout en se faisant du bien. Les gens au régime cétogène ratent le meilleur carburant pour le corps humain : les glucides, qui alimentent le cerveau, les muscles, les systèmes immunitaire, nerveux et hormonal, et favorisent la bonne humeur😊 . . . . . . . . . . . . . . . #bonnehumeur #mauvaisehumeur #cétogène #cétose #paléo #pommes #oranges #pommesdeterre #pommedeterre #maigrir #mincir #fatiguée #paslemoral #démoralisée #démotivée #alimentationsaine #maigrir #minceur #prendresoindesoi #flemmarde #flemmasse #repasrapide #repasfacile #perdredeskilosentrop #perdredeskilos #stopkilos #stopauxkilos #stopleskilos #régimeuses #regimeuses #fruits😋 Je mange ainsi depuis 10 ans.💕 Vivement l'été été pour se régaler avec plein de fruits. 🍒🍑 Les glucides sont nos amis, c'est le carburant préféré du corps humain. C'est sur eux qu'il faut mettre l'accent, et pas sur les graisses ou les protéines, si on veut se sentir bien À LONG TERME. . Attention aux desserts gras. Attention à la junkfood. Attention aux produits d'origine animale. Attention à toutes les huiles. Ces 4 derniers groupes sont à réduire le plus possible. . Oui aux vrais aliments riches en glucides et pauvres en graisses. 🍉🍠🥔🍐🥖🍎🍚🌰🍝🍇 . . . . . . . . . . #sesentirbien #cerises #abricots #fruits #glucides #cétogène #cétose #paléo #protéines #frugivore #végane #végétalien #ventreplat #taillefine #objectifmoins30kg #objectifmoins20kg #objectifmoins10kg #objectiftaillefine #objectifbombasse #maigrir #instarégimeuse #instaregimeuse #instaregime #instarégime #corpsenconstruction #onjectifminceur #mangersainement #mangerbouger #rééquilibragealimentaire #reequilibragealimentaireMon groupe Facebook privé fermera ses portes le 30 avril. J'ai décidé de me consacrer à des projets personnels ensuite. Si tu veux apprendre à bien manger pour mincir ou rester mince sans restriction calorique, ce groupe donne des centaines de recettes végétaliennes riches en glucides et pauvres en graisses (80/10/10); plus la possibilité de me poser toutes vos questions. Il est encore temps de rejoindre ce groupe pendant 1 mois, grâce au lien qui se trouve dans ma bio @doucefrugalite 🍐 Et vive les poires ! - Pauline, qui a une alimentation 80/10/10 depuis 2010.Tu sais peut-être que je mange rarement du chocolat et des desserts, mais quand j'en mange, c'est toujours végane et je me délecte.😋 Cette glace facon brownie au chocolat était un pur délice chez @terrevegane à Mulhouse qui est à la fois un magasin végane abordable et un traiteur à midi. Y es-tu déjà allé(e)? Connais-tu d'autres crèmes glacées véganes?Miroir, mon beau miroir, pourquoi je n'ai jamais envie de te nettoyer? 😄 Qui d'autre plaide coupable ici? . . . . . . . . . . . #miroir #selfie #végane #tresse #kalenji #miroirsale #dirtymirror #mirror #coupable #culpabiliser #cheveuxlongs #longscheveux #végane #fainéante #paresseuse #lazywoman #flemmarde #sanssoutif #freeboob #nobra #freeboobing #sanssoutiengorge #morningshape #runneuse #cycliste #tenuesexy #sportiveTu connais ces sortes de nouilles? Je les adore, mais tout le monde n'aime pas leur texture. Et les morceaux qui ressemblent à du poulet, c'est végétalien et à base de soja et de blé. Et la purée, c'est un délice à base de carottes et de pommes de terre. Bref, impossible de s'ennuyer avec l'alimentation végétalienne, car il y a toujours de nouvelles plantes et recettes à goûter.Quand on veut manger sainement, on peut, quel que soit notre budget. Pas besoin de poudre de perlimpinpin ni de baies de goji. 😋 On peut manger pour pas cher et en se régalant grâce... ... aux pommes de terre, au riz, au pain, aux pommes, aux bananes, aux légumineuses, aux légumes du marché... (Continue 😉) . . . . . . . . . . #mangersainement #mangersain #mangerhealthy #mangerbouger #rééquilibragealimentaire #reequilibragealimentaire #végane #végétalien #doucefrugalité #doucefrugalite #superaliment #superaliments #mangerpascher #mincirsainement #maigriravecplaisir #régimeuses #regimeuses #prendresoindesoi #économiser #légumineuses #féculents #gestiondupoids #perdredeskilos #perdredupoids #mincir #maigrir #perdredeskilosentrop #perdredelagraisse #salade #saladeverteQuestion : Combien de bananes tu manges dans un repas si tu te fais un repas de fruits (et de légumes vert tendres)? Moi 6 bananes mûres quand je ne fais pas de sport, et jusqu'à 11 quand j'en fais beaucoup.Ce qu'on a de plus précieux, selon toi? Je répondrais notre temps et notre santé. C'est pourquoi je travaille à temps partiel, je dépense peu, je n'ai pas d'enfant, je suis végane et je ne mange pas n'importe quoi. J'aime la vie, et je veux en profiter chaque jour et rester en bonne santé longtemps! . . . . . . . . . . #précieux #tempslibre #pasdetemps #pasletemps #santé #santénaturelle #sesentirbien #développementpersonnel #developpementpersonnel #pensée #penséeprofonde #penserdifféremment #liberté #influenceuse #modedevie #mangersainement #mangersain #modedeviehealthy #monprécieux #sansenfant #libre #modedeviealternatif #alternatif #gagnerdutemps #dépensermoins #grèveconso #moinsconsommer #jaimelavie #enbonnesanté #pleinesantéSuivez-moi sur Facebook
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Publié dans Alimentation végétale, Santé
Tagué AGE, alimentation saine, cuisson, diabète, Glucides, graissses, Huile, Légumes, Légumineuses, malade, maladies, manger sainement, pâtes, Poisson, produits de glycation terminaux, Sucre, température de cuisson, vieillir
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