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Tous les glucides nourrissent le système immunitaire. Ce n'est pas pour rien que les patients reçoivent une intraveineuse de glucose à l'hôpital. Il n'y a pas de "mauvais glucides". Il y a en revanche des desserts gras dont il ne faut pas abuser: chocolat, croissants gâteaux, cookies, beignets, etc. . Une consommation élevée de graisses et de protéines est associée à l'obésité, les maladies pulmonaires, la démence, le cancer, le diabète, l'athérosclérose et j'en passe. . Vouloir renforcer son système immunitaire est une raison de manger toutes sortes de sources de glucides: figues bananes, dattes, pommes, poires, sucre raffiné, sirops, pommes de terre, pâtes, patates douces, riz blanc, quinoa, haricots rouges, pois chiches, haricots verts... . C'est simple comme bonjour. Une alimentation 80/10/10, une bonne hydratation et du sport, ça aide à mettre toutes les chances de votre côté.Les tortellinis, ça existe en version végane aussi 😘J'ai trouvé des tshirts véganes avec texte en français ✌ J'aime bien leur choix de textes qui reflètent bonne humeur et bienveillance💚 Ce sont des tshirts en coton bio, issus de la mode durable et vegan @esprit.vegan Le code govegan15 donne de -15% sur tout le site www.espritvegan.frLes repas végétaliens sont variables à l'infini. Ici, c'est un bol de smoothie avec bananes, dattes caroube, sarrasin cru, sucre de fleur de coco, quelques amandes effilées. D'habitude, j'utilise moins d'ingrédients, mais je voulais créer un joli bol. . Plus que 2 jours avant la clôture des inscriptions à mon groupe Facebook de coaching privé. Le lien est dans ma bio @doucefrugaliteObjectif perte de poids ? 👉 Ma suggestion pour le petit déjeuner de demain : un sac entier de mandarines, ou d'autres fruits, pour nourrir le corps sans l'alourdir, et pour bien faire fonctionner le transit. Et penser à se rincer les dents après avoir consommé quoi que ce soit d'acide tel que des agrumes. 🍊Ma commande de chaussures de vélo est arrivée. 315 grammes par chaussure, cales incluses. Je ne sais pas quand je pourrai utiliser ces merveilles assorties à ma tenue et à mon vélo de route, mais j'ai hâte ! Les photos n°2 & 3 sont mes anciennes chaussures, qui ont 4 ans et demi. J'ai pris le même genre de pédales à 2 faces différentes, une face pour chaussures automatiques, une face non clipsable pour baskets. Que penses-tu des couleurs? . . . . . . . . . . . #chaussuresdevélo #vélo #chaussures #roseetnoir #noiretrose #fruits #fairedusport #faireduvélo #cyclisme #cycling #végane #sportive #cycling #véloderoute #chaussuresdevtt #mangerbouger #chaussuresdesport #cycliste #brulerdugras #brûlerdugras #brûlerdescalories #brulerdescalories #cyclismeféminin #cyclismefeminin #ellesfontduvelo #ellesfontduvélo #femmesportive #donnezvotreavis #femmeactive #chaussuresroses #chaussuresnoiresPourquoi je n'ai pas acheté un home trainer pour faire du vélo à l'intérieur? 🙄 Ça aurait été bien utile maintenant... Le sport est si important pour mon bien-être. Heureusement on nous laisse encore courir dans un rayon de 1 km autour de notre logement. L'envie de sport est quotidienne chez moi, grâce à tous ces bons glucides que je mange sans limite. Et je ne mange presque jamais de dessert gras, il faut le préciser. . Au fait, mon groupe Facebook ferme définitivement ses portes le 1er avril, ce n'est pas une blague. Il vous reste seulement quelques jours pour le rejoindre et obtenir un plan personnalisé et des centaines de recettes minceur. C'est expliqué via le lien dans ma bio @doucefrugalite . Allez, courage à tous pour cette période difficile ! . . . . . . . . . . . #cycliste #fitgirl #cyclismefeminin #cyclismeféminin #cyclisme #vélodintérieur #velodinterieur #confinement #confinée #végane #végétalien #doucefrugalité #mincir #maigrir #perdredupoids #onjectifminceur #pertedepoidssaine #minciravecplaisir #maigriravecplaisir #doucefrugalite #ventreplat #taillefine #sportive #fairedusport #faireduvélo #confiné #accroausport #accroausucre #mondessert #jaimelesucreSmoothie bananes🍌 + framboises surgelées + sucre🍬 + eau💧 = un petit déjeuner pauvre en graisses qui n'engorge pas le système lymphatique comme le font les produits d'origine animale. Moins de graisses, c'est mieux. . De nos jours, peu de gens savent ce qu'est la réelle santé. Les publicités mensongères font croire aux gens qu'ils ont besoin de manger des morceaux d'animaux morts et leurs sécrétions pour être fort et ne manquer de rien, or cette croyance est loin de la réalité. . Bref, les gens ne mangent pas assez de fruits et de légumes frais, et ce confinement n'arrange pas cet aspect problématique. En tout cas, les fruits rouges congelés sont très pratiques hors été. En plus, ils donnent un super goût aux smoothies ❤ . Tu utilises des fruits rouges congelés, toi ? . . . . . . . . . #fruitsrouges #surgelés #smoothie #végane #végétalien #doucefrugalité #doucefrugalite #sanslactose #sansviande #repassimple #enviedesucré #petitdéjeuner #petitdejeuner #sucré #sucre #sanssucre #petitdejeunerhealthy #petitdejeunersain #petitdéjeunerhealthy #petitdéjeunersain #fruits #balcon #délicieux #maigrir #mincir #perdredugrasauventre #stopkilos #stopauxkilos #stopleskilos #vegetalienGratin parmentier 🥔 aux cannellonis hier soir. Délicieux ! Sans fromage, sans viande, sans crème, sans huile. Que des plantes nourrissantes. Une recette relativement simple totalement improvisée avec Paul. On a tout fini et on était bien calés. On est en train de descendre 25 kg de pommes de terre 😄 . . . . . . . . . #pommesdeterre #pommedeterre #hachisparmentier #cannellonis #gratin #gratindepommedeterre #gratiné #petitspois #saucetomate #glucides #végétalien #végane #doucefrugalité #doucefrugalite #sanslactose #sansviande #repassimple #serégaler #sefaireplaisir #gourmande #gâterie #nourrissant #rassasiant #délicieux #maigrir #mincir #perdredugrasauventre #perdredeskilosentrop #perdredelagraisse #mangersainProfitons encore des agrumes 🍊 pour la vitamine C. Photo de 2015, où tu reconnais peut-être mon minou. J'ai ajouté de la poudre de cannelle et de curcuma dans le jus. Rince-toi toujours la bouche après avoir consommé quelque chose d'acide pour préserver l'émail de tes dents. . Clique sur le lien dans ma bio @doucefrugalite pour voir mes programmes. . . . . . . . . #vitamineC #vitamines #jusdorange #acide #jusdefruit #agrume #jusagrume #orange #jusdoranges #oranges #fruits #cannelle #curcuma #mincir #maigrir #mincirsansreprendre #paléo #maigrirsansreprendre #cellulite #cétogène #sanssucre #petitdejeunerhealthy #goûter #mangersainement #mangersain #mangerbouger #repasminceur #rééquilibragealimentaire #reequilibragealimentaire #repassimpleHélas les autorités de santé ne communiquent vraiment pas assez sur les manières de renforcer son système immunitaire. Du coup, des vendeurs de poudre de perlimpinpin et des auteurs cétogènes, etc. remplissent ce vide sans effet de santé bénéfique pour les gens à long terme. . Pourtant, ce serait responsabilisant que l'État fasse de la réelle prévention avec un mode de vie sain plutôt que de recourir uniquement à un dépistage suivi d'un traitement médical. . Quand on connaît l'impact délétère d'une alimentation grasse sur la santé des poumons* par exemple, on se demande pourquoi cette info n'est toujours pas de notoriété publique. En fait, trop peu de médecins lisent les études sur l'impact de l'alimentation sur la santé humaine. De plus, les lobbies de l'élevage d'animaux est puissant. . Si le ministère de la santé tenait compte de la science plutôt que des intérêts des lobbies, il recommanderait une alimentation végétalienne riche en glucides et pauvre en graisses (80/10/10). . * Référence : Alwarith J, Kahleova H, Crosby L, et al. The role of nutrition in asthma prevention and treatment. Nutr Clin Care. Published online March 13, 2020. . . . . . . #coronavirus #covid19 #confinement #confinés #actualités #végane #végétalien #nature #paysage #paysages #chemin #muret #mangergras #mangersainement #mangersain #mangerbouger #cétogène #paléo #malade #herbeverte #legrascestlavie #confinés #actualités #mars2020 #boostersonsystemeimmunitaire #immunité #systemeimmunitaire #systèmeimmunitaireManger mieux ne signifie pas manger moins. Ma méthode pour ne pas grossir consiste à manger + de volume en fait, et sans sauter de repas. Je ne me limite jamais avec les glucides. Par contre, je limite les protéines et les graisses, car il nous en faut très peu, et en abuser conduit à des problèmes divers. Si tu veux comprendre comment je mange, suis le lien dans ma bio 🍽 . . . . . . . . . . . . #mangersainement #mangersain #mangerbouger #rééquilibragealimentaire #reequilibragealimentaire #repasminceur #repassimple #objectifmoins10kg #objectifmoins20kg #objectifmoins30kg #maigrir #mincir #perdredugrasauventre #perdredescentimetres #paléo #cétogène #perdredeskilosentrop #sanshuile #perdredelagraisse #perdredupoids #restermince #nepassepriver #serégaler #alimentation #indiceglycémique #mieuxmanger #coachingalimentation #végétalien #végane #beaurepasSuivez-moi sur Facebook
Archives par mot-clef : compétition
Je te présente mon futur mari qui est coach de cyclisme
Je t’ai souvent parlé de Paul,mon chéri depuis 2½ ans,mais je ne l’ai pas encore bien présenté. Ce qui passionne Paul,c’est aider les autres à avoir une meilleure santéet à devenir plus athlétiquestout en sauvant les animaux et la planète. … Lire la suite
Publié dans Sport
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La nutrition pour le sport et la compétition ⛷🥇🏃
Comme promis à Marielle (skieuse et coureuse),le mail d’aujourd’hui porte sur l’alimentationpour le sport et la compétition. (ici, je ne parle pas des sports où il faut être lourd.) La qualité de la préparation sportive avant une épreuveest capitale, bien … Lire la suite
Publié dans Alimentation végétale, Sport
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