Les fruits font ils GROSSIR ?! 👗

Le préjugé qui empêche beaucoup de femmes
de perdre du ventre et des cuisses :

« Les fruits sont trop sucrés et font grossir. »

Faux, archi-faux ! 😖
Le surpoids est dû à autre chose.

Regarde, eux mangent beaucoup de fruits…


Freelee Bell (1980), Robby Barbaro (1988), Natasha Maree (1998), Toni Jessop (1985), Yovana Mendoza (1990)

Ce ne sont pas des cas isolés, explique le 👩‍⚕Dr Michelle McMacken:

  1. Dans une étude sur 563 277 personnes, les fruits sont associés à une perte de poids et à une réduction du tour de taille. [Réf.1]
  2. Une étude sur 482 591 personnes pendant 7 ans révèle que plus les gens mangent de fruits, plus il ont un risque de diabète BAS. [Réf.2]

Avec autant de participants, ces études sont forcément fiables.
Et mes conseils alimentaires se basent sur des faits.

Rassure-toi…
Je ne conseille PAS de manger uniquement des fruits.

Par exemple, ma padawan Evelyne
a déjà perdu 5 kg depuis janvier…

… Tout comme les autres membres du Pass qui n’en reviennent pas
de leur nouvel état de bien-être alors qu’ils mincissent.

Pour les nouveaux venus, j’ai rassemblé des informations pratiques essentielles dans un pack exclusif qui leur permettra d’enfin perdre ces kilos tenaces.

Va voir si ça te concerne… avant qu’il ne soit trop tard

Passe une belle journée !

Pauline

__________

Références :

[1] Schwingshackl et al, Plos One 2015
[2] Du et al, Plos Med 2017

*

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La raison qui te fait tomber aussi souvent malade…

Avant, quand je mangeais « normalement« ,
je tombais malade aussi souvent que la moyenne des gens.
Mais depuis 2004, j’ai eu zéro maladie.

Certains me diront que j’ai de la chance. Pourtant…

Des centaines d’études des Dr Neal Barnard, Caldwell Esselstyn, etc.
montrent qu’une alimentation judicieuse
nous épargne beaucoup de maladies modernes.

D’ailleurs, je connais beaucoup de gens qui ont minci sans se priver
et tombent malades 2x moins qu’avant, voire plus du tout,
depuis qu’ils ont une alimentation végétalienne
riche en glucides et pauvre en graisses (HCLFv).

(Évidemment, manger ainsi ne rend personne invincible⚡ non plus.)

Imagine… Les hôpitaux presque vides,
avec seulement quelques malades et accidentés,
si on mangeait tous des aliments adaptés aux humains….
Et le trou de la Sécu serait vite comblé.

Mais manger ainsi n’est hélas pas enseigné à l’école,
car la pyramide alimentaire dont je t’ai parlé hier a la peau dure.

→ Voilà pourquoi j’ai mis tout mon cœur dans la création du Pack Booster – Stabilisation du poids & style de vie durable ♥

C’est pour guider les femmes voulant améliorer leur alimentation
et mincir pour de bon sans faire les erreurs de débutante.

À très bientôt !

Pauline

PS: Si tu n’as pas encore ressorti ta plus belle robe, c’est peut-être que tu fais cette erreur

PPS: Le coupon de réduction expire demain

*

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Cette Pyramide est une Grosse ARNAQUE !!!

Attention !
Je ne recommande pas du tout les macros de l’ANSES,
qui semblent refléter ce que les lobbies veulent nous vendre.

Voici le plus gros mensonge de cette Pyramide et pourquoi Stopper ça tout de suite !
(Tu l’utilises même peut-être encore)

Je ne tire pas non plus mes principes de mon chapeau !🐰🎩

Ce que je partage dans nos programmes et par mails,
ça se base sur les conseils avisés de centaines de docteurs engagés pour une médecine responsable.

Eux au moins, ils se tiennent au courant des études… et les lisent (peu de médecins le font).

Docteurs en médecine Robert Ostfeld, Danielle Belardo, Angie Sadeghi, Joel Kahn, Michelle McMacken et Mauricio González

La cause principale d’échec d’un régime ─ Comme certaines le font :

Il suffit de regarder par ex. sur Instagram ce que mangent
les femmes qui passent leur vie au régime sans réussir à mincir.

Elles respectent scrupuleusement la pyramide alimentaire classique…
et obtiennent pourtant fatalement le surpoids et la piètre santé
de madame Tout-le-monde, sauf si elles se « tuent au sport ».

La solution ?

Les femmes qui adoptent une alimentation HCLF
(c’est-à-dire végétalienne 80/10/10)
obtiennent des résultats formidables
en faisant bien moins d’effort.

Je sais que cela paraît dingue pour certaines personnes
et cela en inspirera d’autres qui se lanceront.

→ Fini se de casser la tête : Plus c’est simple + c’est efficace !

Avec une façon de cuisiner extrêmement simple,
les macronutriments préconisés pour toi…
te rapprocheront de ta silhouette de jeune fille.

Mois après mois, de plus en plus de personnes le remarquent…

Juste le temps qu’il faut pour reporter tes jolies robes d’été.

En attendant le prochain mail où je vais te parler d’économies de frais de santé…

Tu peux jeter un coup d’œil sur cette page pour comprendre ce qui te bloque pour t’épanouir avec ton poids.

À très vite !

Pauline

P.S. : Seule les femmes qui sont prêtes décideront d’agir pour changer durablement leur style de vie dès cette semaine.

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Deviens un exemple pour les végétaliennes terrifiées ! 🔞🔐⭐️

Si tu as déjà écouté certaines personnes incompétentes,
il est fort probable que tu te sois déjà inquiétée à propos
du fer, des protéines, des vitamines B12/D
et j’en passe…

Avec 15 ans de parfaits bilans sanguins,
je connais des solutions simples
qui t’épargneront de suivre leurs conseils
fumeux, dépassés et peu efficaces.

Ainsi, tu pourras faire partie des végétaliens
biens informés non carencés, sans te ruiner
en superaliments et compléments alimentaires.

Une prise de conscience familiale
peut faciliter la façon de cuisiner et donner envie de se bouger
─ afin d’avoir une alimentation plus saine,
de se régaler ET d’avoir un poids stable à long terme.

Pour expliquer quoi manger et combien manger
afin d’éliminer la graisse excédentaire
sans développer de carences,
ni recommencer un nouveau régime chaque semaine…

J’ai réuni durant ces 9 dernières années d’alimentation végétalienne

mes meilleurs conseils dans 4+1 plans d’actions simples
à appliquer pour un poids stable dans la durée.

Tu peux y jeter un œil juste ici.

C’est fou combien de personnes font cette erreur…

C’est presque la première chose qu’une femme qui veut perdre du poids me dit ─ c’est fou !

À très vite,

Pauline

P.S. : Pour celles qui se demandent, la promo avec -140€ expire jeudi dans la soirée.

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ATTENTION ! Ce « régime » n’est peut-être pas pour toi…

Bien que l’alimentation 80/10/10 convienne à la physiologie de tous..
surtout les personnes diabétiques ou en surpoids…

Prendre en main son mode de vie,
ce n’est pas le choix de tout le monde…
certainement pas pour les inconditionnels du McDo.

C’est pour les personnes ouvertes d’esprit et audacieuses.
Celles qui disent non aux régimes toxiques à la mode…
Celles qui sont prêtes à faire un choix sain rationnel…
Comme le choix que j’ai fait il y a 9 ans. (heureusement d’ailleurs)

Je ne propose pas de pilule miracle,
mais plutôt un changement radical de mode de vie.

C’est une démarche qui demande de s’impliquer.

La triste vérité, c’est que la plupart des régimes
te font croire que tu as perdu du gras,
alors qu’ils te vident de ton énergie et de ton eau.

Ça me dégoûte !
Ces arnaques jouent avec la santé des régimeuses…

Je refuse de faire de tels tours de passe-passe,
par respect pour mes abonnées.

À la place ?

Je préfère leur donner une stratégie viable.
Tant pis si la perte de poids est plus lente
qu’avec les régimes choc..
Mais au moins c’est une perte de graisse réelle et durable (c’est plus intéressant non ?

Que ce soit après une grossesse ou des régimes intenables…
les femmes qui choisissent de suivre ce genre de programme
perdent progressivement de vrais kilos de graisses,
pas simplement des kilos de rétention d’eau.

Depuis début janvier, 62 femmes résolues
ont adopté cette alimentation qu’elles et moi-même aimons tant !

Elles ont déjà perdu du poids et continuent d’en perdre semaine après semaine.

C’est un plaisir d’accompagner toutes ces personnes
qui veulent perdre des kilos en trop.

Grâce à une alimentation plus respectueuse de l’environnement…
C’est tout de suite plus facile de stabiliser son poids sur la durée.

Tout est question de choix !

Pauline

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La fin du l’effet YoYo expliquée avec le sourire

Un régime efficace est un régime
qui peut être suivi 365 jours par an.

Si tu n’arrives à stabiliser ton poids
après un énième régime,
c’est probablement car tu ne manges pas assez
de certains aliments spécifiques
dont raffolent tes cellules.

C’est pour cela que ton corps
te pousse à craquer trop souvent
sur des gâteaux et du fromage.

Tu as certainement testé tellement de régimes
différents, restrictifs et contraignants
qu’il est temps de faire un choix dans ta vie
─ et enfin te sentir bien dans ton corps chaque jour.

Le secret pour “tenir”
avec une alimentation à long terme,
c’est de manger chaque jour des repas avec
UNE CERTAINE RÉPARTITION.

Ils doivent : 

  • Être satisfaisants
  • Avoir du goût
  • Et en quantité suffisante

(Certains aliments que tu adores permettent cela.)

Il y a neuf ans, alors que je mangeais comme tout le monde…
j’ai eu la chance de découvrir une excellente alimentation
sans passer par la case “régimes frustrants à effet yoyo”.

Sans restriction calorique, j’ai ainsi perdu environ 10 kilos
sans les reprendre par la suite et j’ai retrouvé la joie de vivre.


Une photo de moi avant et aujourd’hui

J’ai créé une méthode que j’enseigne depuis 9 ans,
pour aider les femmes à enfin perdre les kilos en trop
et à trouver un équilibre.

Le plus important, c’est que ça rentre dans un style de vie équilibré.

J’ai réuni 4 plans complets + une vidéo te montrant pas à pas comment faire.

C’est dans le Pack Booster…

Je t’explique tout pour savoir comment perdre du poids ─ et le stabiliser durablement…
…le tout sans te forcer ni te frustrer.

Tu peux aller voir ça juste ICI

À ce soir

Pauline

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Je te présente mon futur mari qui est coach de cyclisme

Je t’ai souvent parlé de Paul,
mon chéri depuis 2½ ans,
mais je ne l’ai pas encore bien présenté.

Ce qui passionne Paul,
c’est aider les autres à avoir une meilleure santé
et à devenir plus athlétiques
tout en sauvant les animaux et la planète.

La course la plus prestigieuse qu’il a gagnée
est de niveau UCI 2.2.

Son métier, c’est aider les cyclistes (route et VTT)
à devenir plus rapides, en loisir ou compétition.

Paul est devenu cycliste il y a 13 ans
et végane il y a 8 ans.

Il a pratiqué le cyclisme en compétition pendant 10 ans,
en Afrique du Sud, en Europe, au Rwanda et à Taïwan.

Ne souhaitant pas prendre
de substances interdites dans le sport,

Paul a décidé d’arrêter la compétition en 2016
pour se consacrer aux réseaux sociaux.

Il coache aussi des athlètes d’élite ou amateurs
anglophones du monde entier depuis 2014.

Rien ne lui fait plus plaisir que de voir quelqu’un
atteindre ses objectifs de course et d’entraînement.

Tu peux voir son palmarès et ses meilleures puissances
sur son site web www.vanzweelism.com

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Pourquoi user de parcimonie avec les graines et les noix

Dans l’article d’hier, je te disais que
les amandes, noix de cajou, graines de courge, etc.
ne sont pas dans la catégorie des fruits secs,
mais dans celles des graines et des noix.

C’est une confusion courante,
car au rayon diététique on trouve des paquet
contenant à la fois des fruits secs, des graines et les noix.

Leur point commun est qu’ils sont pauvres en eau,
mais leurs propriétés nutritionnelles sont très différentes.

Comme tu peux le voir sur l’image,
les macros des graines et les noix
sont en moyenne d’environ
70 % graisses, 15 % protéines et 15 % glucides.

Ces macros sont à l’opposé de mes recommandations,
voilà pourquoi je conseille la parcimonie.

Je sais que beaucoup d’études
ont été financées par les vendeurs de noix
et conçues pour montrer des bienfaits.

Ce genre d’info qui plaît finit dans la presse,
et les gens croient qu’ils peuvent en manger à la louche.

En réalité, la consommation d’oléagineux
empêche souvent de franchir un palier
à celles qui veulent perdre de la graisse corporelle.

Pour franchir ce palier et perdre des kilos,
la stratégie qui fonctionne
consiste à de remplacer les graines et les noix
par des fruits ou des fruits secs.

Les glucides sont tes amis.

Si cet article t’a aidé, réponds-moi dans les commentaires pour me le dire.

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En quelles quantités peut-on manger des fruits secs ?

Ah, les fruits secs, ces douces gourmandises
que je mange à volonté,
peu importe si j’ai fait du sport dans la journée ou pas.

Beaucoup de personnes m’écrivent ce genre de message :

« J’adore les fruits secs, mais j’ai entendu qu’il faut les éviter. »

Peur de grossir,
peur de devenir diabétique,
peur d’avoir des caries.

Ces peurs sont fondées uniquement
dans le cadre d’une alimentation classique.

Mais, on n’a pas ces problèmes-là
avec une bonne hygiène dentaire,
une bonne hydratation
et une alimentation 80/10/10.

Les fruits secs sont super pratiques et sains
au goûter ou en tant que repas.

Mais je déconseille d’en manger en tant que dessert,
question de digestion et de glycémie.

Je déconseille aussi d’en manger sans boire d’eau,
sinon c’est la porte ouverte aux caries.

Au fait, une mise au point importante :

Les amandes, noix de cajou, graines de courge, etc.
ne sont pas fruits secs,
ce sont des graines et des noix.

Elles sont sèches aussi, mais leurs
propriétés nutritionnelles sont très différentes.

Mais revenons à nos fruits secs :
ils sont très riches en glucides,
voilà pourquoi je recommande d’en manger à sa faim,
à condition de rester hydraté
et de ne pas les mélanger à du gras ou à un repas cuit.

J’ai deux questions pour toi :

  • Quels fruits secs manges-tu ?
  • Veux-tu que je parle des graines et des noix dans le prochain article?

Pauline

Si cet article t’a aidé, réponds-moi dans les commentaires pour me le dire.

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Par quoi remplacer la 🍗viande et le 🐟poisson ? (c’est plus simple que ce que te disent les lobbys)

Je pourrais résumer la réponse à cette question en une phrase,
vous seriez tous déçus, mais ce serait la vérité.

La viande et le poisson sont inutiles pour l’humain.

Signé : Pauline, végane depuis 9 ans, en pleine santé

Bon, d’accord, je vais développer,
car une affirmation aussi simple
ne convaincra pas tout le monde.

Dans cet article, je vais conseiller d’autres aliments
à ceux qui arrêtent la viande et le poisson.

Tout d’abord, je les félicite
de ne plus participer au génocide animalier
et de ne plus avaler ces sources de…

  • Mercure
  • Amines hétérocycliques
  • Hormones naturellement présentes
  • Hormones ajoutées/stéroïdes
  • Antibiotiques
  • PCB
  • Dioxines
  • Déchets métaboliques
  • Excès de cholestérol
  • Excès de protéines
  • Métaux lourds
  • Graisses trans naturellement présentes
  • Zéro fibre

Tu peux donc imaginer les bienfaits sur la santé
qu’on peut avoir en arrêter de consommer
de la viande et du poisson.

Autre bonne nouvelle :

Un humain qui remplace la viande par des plantes HCLF,
dont les selles avaient l’odeur des crottes de chat,
aura des selles qui sentent plutôt le crottin de cheval.

Ensuite, que peut-on manger
à la place de la chair animale ?

Pour les personnes en transition alimentaire
qui aiment cette texture et ce goût,
il existe plein de similis de plus en plus bluffants.

Ces similis sont parfois chers,
mais inutiles eux aussi.

En manger, c’est aussi
une question de préférence gustative.

Et les légumineuses ?

On n’a pas besoin de s’en gaver
pour remplacer les protéines animales.

Deux portions de légumineuses par semaine suffisent,
car les besoins en protéines des humains sont petits,
même pour les sportifs.

La seule chose à faire est de manger à sa faim
en basant ses repas sur les glucides.

C’est ça, le paradigme qui marche.

Je t’en dirai davantage dans les prochains articles.

Pauline

Si cet article t’a aidé, réponds-moi dans les commentaires pour me le dire.

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