La calotte glacière et les ours polaires se portent bien, contrairement à ce qu’on veut nous faire gober.

Je n’ai pas peur du réchauffement climatique, mais je suis épouvantée par la biodiversité en déclin, la pollution et l’exploitation des animaux qui sont déjà en cours.

La glace du pôle nord grandit et rapetisse selon les saisons. Et les ours polaires vont bien, car ils ont assez de phoques à manger. Cet article en anglais cite de nombreuses références scientifiques.
https://polarbearscience.com/2019/07/12/10-fallacies-about-arctic-sea-ice-polar-bear-survival-teachers-parents-take-note/

Et ces campagnes montrant des ours polaires émaciés? En fait, il y a tellement d’ours polaires que les chasseurs veulent les flinguer.
https://www.thegwpf.com/too-many-polar-bears-govt-draft-plan-says-polar-bear-numbers-exceeded-co-existence-threshold/

Les fameuses photos de cet ours polaire tout maigre utilisées à gogo par Nat Geo étaient en fait celles d’un ours malade. Lisez les confessions des photographes dans cet article:
https://www.thegwpf.com/the-real-story-behind-the-starving-polar-bear-video-reveals-more-manipulation/

Notre environnement s’est réchauffé en sortant de la dernière ère glacière, à une vitesse qui n’augmente pas en flèche avec les GES liés aux activités humaines, le niveau de la mer ne grimpe pas plus vite, les tempêtes ne se sont pas aggravées (au contraire), puis ça s’est interrompu, ensuite El Niño, maintenant ça peut se calmer pendant des décennies. Cela ne sera pas spectaculaire, on ne remarquera rien au cours de notre vie. Il y aura des records minimum et maximum, les 365 jours d’une année donnent une profusion d’opportunité dans chaque lieu.

Un milliard de personnes ont besoin d’un coup de main pour sortir de la pauvreté, aucun enfant ne devrait mourir de faim vu toute la nourriture qu’on met à la poubelle… L’alarmisme du changement climatique est le nouveau prédicateur de rue de feu et de soufre qui a besoin de votre argent pour ses jets privés…
https://wattsupwiththat.com/2018/12/28/the-ny-times-was-silent-when-thedcnf-asked-if-it-would-support-banning-private-jets-why/

« Faites ce que je dis, pas ce que je fais… »
Lisez, ils comptent sur la naïveté de tout le monde.
https://wattsupwiththat.com/2018/12/29/recently-dropping-global-temperatures-demonstrate-ipcc-claims-are-impossible/

Plus d’infos sur ce sujet ici : https://mrmrsvegan.tumblr.com/

Publié dans Animaux et nature | Tagué , , , , | 1 commentaire

Perte du poids DURABLEMENT pour les mamans et les femmes ménopausées

Voici de belles transformations grâce à l’alimentation végétalienne riche en glucide et pauvre en graisses (80/10/10) que je préconise :

Leurs témoignages sont donnés dans la vidéo ci-dessous :

Pour consulter mes programmes, clique ici.

Publié dans Alimentation végétale | Tagué , , , , , | Laisser un commentaire

La routine beauté Végane parfaite : les 5 produits immanquables que vous devez connaître absolument. J’ai mis 5 ans à découvrir le 3ème !

Si vous lisez cet article c’est que vous souhaitez être plus beau/belle ou tout simplement avoir une meilleure hygiène et rien que pour ça vous pouvez être fièr(e) de votre démarche !

Vous allez découvrir dans ce qui suit toutes mes meilleures astuces pour prendre soin de son corps, afin que celui qui soit en meilleure santé et donc, plus beau à long terme (on ne crache pas dessus ^^). Elles ont fait leur preuve sur moi et sur beaucoup d’autres personnes mais sont encore parfois inconnues ou oubliées.

Attention spoiler : je ne suis pas du genre à passer des heures à faire des recettes compliquées avec un tas de produits, donc tout ce que vous trouverez ici est très, très simple 🙂

1) Un déodorant naturel, végane et 0 déchet

Aaaaaah le déodorant… pendant des ANNÉES j’ai cherché un déodorant qui n’empeste pas ce douteux parfum de vanille ou de fleurs tropicales qu’on connaît tous, un déodorant qui ne laisse pas les aisselles humides, un déodorant qui respecte la peau, la terre et les animaux…Et un jour, c’était il y a déjà des années, j’ai trouvé mon bonheur.

C’est un produit on ne peut plus simple, un classique, une base à avoir chez soi pour tellement d’utilisations.

J’ai nommé le discret, et pourtant incontournable, bicarbonate de soude !

C’est simple, depuis que j’ai découvert ça je ne comprends pas pourquoi je reviendrais en arrière : sans odeur, évidemment vegan, le bicarbonate de soude respecte la peau et l’environnement.

J’en verse simplement dans la main et je tamponne chaque aisselle comme on mettrait du talc sur les fesses d’un bébé. Et le tour est joué ! 

Si vous avez peur d’en mettre partout je vous recommande d’appliquer votre bicarbonate avant de vous habiller 😉

Attention : bien acheter du bicarbonate de soude alimentaire car celui-ci est plus fin que le technique, et sera donc plus doux pour la peau !

2) Prendre soin de ses cheveux naturellement et facilement

Comment prendre soin de ses cheveux sans devoir passer des heures chaque jour à s’en occuper ? Voici mes 3 meilleurs conseils :

  • Faire un masque au lait de coco une fois par semaine environ. C’est la chose la plus longue de mes 3 astuces cheveux, ne serait-ce que pour le temps de pose. Et encore, une fois qu’on a attrapé le coup de main on peut tout à fait continuer à faire sa vie même avec son chignon sur la tête.

Comment faire ? J’achète du lait de coco en magasin bio comme celui sur la photo ci-dessous. Je brosse soigneusement mes cheveux pour enlever les nœuds et cheveux morts. Puis j’applique simplement la partie du lait de coco la plus solide du crâne jusqu’aux pointes, en me massant le crâne pour que ça imprègne bien. Je fais ça partout sur la tête puis je fais un chignon avec le tout. Je mets par dessus une charlotte. Vous pouvez aussi mettre du papier cellophane partout sur votre tête mais c’est moins écologique, l’avantage de la charlotte c’est que vous pourrez la réutiliser. Puis j’entoure bien mon crâne avec sa charlotte d’une serviette chaude si possible (pour cela il suffit de l’humidifier et de la passer au micro-ondes). Je laisse poser environ 2 à 3 heures pendant lesquelles je fais mes autres tâches quotidiennes à la maison mais si vous voulez dormir avec toute la nuit pour rincer le lendemain matin c’est encore mieux.

Ce soin est fait pour vous si : vous avez les cheveux secs, cassants, fourchus ou que vous souhaitez que vos cheveux poussent plus vite.

  • Je lave mes cheveux avec des shampoings vegan que je trouve absolument merveilleux de la marque Naturé Moi. J’ai lu sur différents sites qu’ils ne  semblaient pas plaire à tout le monde, personnellement ils me conviennent parfaitement, je vous conseille donc de tester si vous le pouvez. J’alterne entre le shampoing aux 3 huiles qui agit contre mes cheveux secs (c’est idéal en été quand les cheveux souffrent du soleil et de l’eau de mer qui les attaquent) et le shampoing purifiant qui régule l’excès de sébum.
  • Et le dernier conseil pour avoir de beaux cheveux, mais pas des moindres : je me les lave LE MOINS POSSIBLE ! Et oui, car même en appliquant tous les produits les plus naturels, chaque lavage, aussi doux soit-il, “attaque” le cuir chevelu. Celui-ci, pour se défendre, va créer toujours plus de sébum, ce qui nous poussera à vouloir les laver plus souvent, et c’est la boucle sans fin… 

Comment faire alors ? Si on se lave les cheveux souvent, c’est parce qu’on a cet effet “cheveux gras” qui nous dérange, voire le crâne qui nous démange. Déjà mes deux conseils précédents vont vous aider à diminuer cet effet “cheveux gras” avec un crâne nourri et apaisé. Cela va vous permettre d’espacer progressivement les shampoings.

Chaque semaine, essayez de gagner 1 jour ou 2 sur le lavage. Pour limiter l’effet “cheveux gras”, brossez-vous bien les cheveux pour étaler le sébum sur toute la longueur et éviter qu’il ne se concentre sur le crâne. Ça peut paraître dégoûtant dit comme ça mais le résultat peut être étrangement beau, pour la petite anecdote c’est toujours ainsi que mon copain préfère mes cheveux 😉

A force de faire ça j’ai réussi à passer de 3 shampoings par semaine, à 2 par semaine, pour finalement arriver à 1 tous les 6/7 jours ! C’est du temps de gagné et mes cheveux ne s’en portent que mieux 🙂 

3) Se brosser le visage pour une peau plus saine

J’ai toujours eu tendance à avoir une peau acnéique, et même si je ne regrette pas une seconde d’avoir arrêté la pilule contraceptive, l’arrêt n’a rien arrangé pour ma peau à ce niveau-là. Selon mon cycle ou quand je mange très gras et pas très healthy c’est la même chose : ma peau développe pas mal de petits boutons.

A une époque j’en avais même constamment au niveau des tempes et du front, malgré une alimentation végétalienne et HCLF. C’est là que j’ai compris qu’au delà de l’alimentation et de mon cycle naturel, la peau pouvait étouffer à cause de l’accumulation de poussières, de peaux mortes et de la pollution. Et que cela créait des boutons également.

Comment ? Grâce au brossage du visage.

Cela fait maintenant un an que je me brosse le visage matin et soir au moment de la douche en effectuant des petits cercles concentriques, avec douceur. 

Ayant une peau très sensible et avec des grains de beauté, j’ai trouvé une brosse spécialement pour le visage, excellente. Après un an d’utilisation quotidienne les poils (il s’agit de fibres synthétiques ou de fibres à base de charbon de bois !) ne se sont pas décrochés, la brosse ne pourrit pas. Le seul bémol c’est que celle que j’ai s’est décollée de son support au bout de quelques utilisations, je suppose que la colle n’a pas tenue sous l’eau chaude. Cela ne m’embête pas dans la mesure où le prix est vraiment très bas, et je m’en sers quotidiennement même sans son support qui était principalement là pour faire beau et pour une meilleure maniabilité.

La brosse faite à partir de fibres synthétiques, celle que j’ai.

La brosse faite à partir de fibres de charbon de bois

Le résultat ? J’ai significativement moins de boutons car le brossage élimine les peaux mortes et autres impuretés. J’ai vraiment l’impression que ma peau “respire” maintenant.

Et après la douche, on applique quoi sur la peau ?

4) Gel, crème ou huile sur la peau ?

Aujourd’hui, je pense avoir trouvé les produits parfaits pour mon visage et mon corps, qui respectent ma peau. Pour le visage, le soir, j’aime appliquer la “lotion inespérée” de la marque Indemne, comme je le détaille dans cet article, qui m’aide à lutter contre ces éternels boutons d’adolescente alors que j’approche doucement mais sûrement la trentaine ;).

Cette huile récolte les labels et certifications qui attestent l’engagement écoresponsable de la marque : Cruelty free and Vegan, Origine France Garantie, la mention Slow Cosmétique, des étuis labellisés FSC et elle est aussi membre du collectif PUR Projet. Elle a par ailleurs été recommandée par l’Observatoire des Cosmétiques.

La lotion inespérée de la marque Indemne que j’applique le soir sur mon visage préalablement lavé et démaquillé

De plus l’huile a comme vertu de nourrir la peau, ce qui est excellent avant d’aller dormir.

Le matin je préfère quelque chose qui donne de la tonicité tout en hydratant la peau, et pour cela j’ai une crème (qui ressemble plutôt à un gel) que j’aime particulièrement de la marque Himalaya Herbals, que j’ai découvert un peu au hasard un jour dans aéroport, alors que je devais dépenser mes derniers dollars locaux.

Il s’agit de la crème vegan à base de goji et d’aloe vera : elle hydrate et tonifie ma peau tout en apportant un petit effet rafraîchissant.

Et pour le corps ?

Cela va dépendre des besoins, comme je l’explique dans cet article, la peau a parfois besoin d’être nourrie, parfois d’être hydratée.

Pour l’hydratation j’utilise de l’aloe vera pur acheté en magasin bio, tout simplement. Je vous avais bien dit que je n’étais pas du genre à faire des recettes complexes ! 😉 Vegan, l’aloe vera hydrate significativement la peau tout en la respectant.

Voici la bouteille que j’achète en magasin bio et que j’adore !

J’en applique environ 2 à 3 fois par semaine, selon l’état de ma peau.

Pour nourrir la peau, j’utilise l’huile de jojoba qui a beaucoup de vertus : nutrition bien sûr mais aussi hydratation (si jamais vous hésitez entre les deux 😉 ), cicatrisation de la peau, régulation du sébum et j’en passe.

Je vous explique en détail dans cet article comment l’utiliser au quotidien.

Voici un exemple d’huile de jojoba excellente car pressée pure (c’est mieux), cruelty free et 100% bio.

5) Une bouche saine 

Dans les routines, il y a ce qu’on fait et ce qu’on ne fait pas, intentionnellement. Pour la santé de mes dents, j’évite par exemple tous les bains de bouche à base d’alcool. Pourquoi ? Car ceux-ci détruisent les bonnes bactéries présentes dans notre bouche. Stérile, cet environnement se fait alors envahir beaucoup plus vite et beaucoup plus facilement par tout un tas de mauvaise bactéries, et alors là c’est le début des infections, des caries etc.

La nature nous a doté de merveilleux pouvoirs d’auto-protection, profitons-en ! 🙂

A défaut d’utiliser un produit toxique pour la nature et notre santé, je mets une à deux fois par semaine un peu de bicarbonate de soude (le revoilà !) sur ma brosse avec du dentifrice et je me brosse les dents ainsi soigneusement. Le bicarbonate de soude a d’excellentes propriétés pour enlever les taches sur les dents, a un effet blanchissant, contribue à préserver l’émail en neutralisant l’excès d’acidité présent dans la bouche générée par la dégradation de certains sucres et préviendrait même de l’apparition des caries ! Bref encore une fois, applaudissements pour ce produit écologique et 100% naturel qui nous aide au quotidien.

Pour me laver les dents, j’alterne entre la brosse à dent classique et une brosse électronique. Cette dernière permet d’aller “au fond des choses” en attaquant le tartre, pour moi c’est vraiment pratique car j’ai une petite mâchoire et avec une brosse à dents classique j’ai du mal à atteindre certains recoins de mes dents. Pourquoi alterner ? Tout simplement pour des raisons pratiques, quand je pars en déplacement par exemple une brosse à dents classique me suffit pour quelques jours 😉

Voilà, grâce à cet article vous savez maintenant comment prendre soin de votre corps, de votre visage, de vos cheveux, ou encore de votre bouche. J’espère sincèrement que cet article vous aura servi, si oui n’hésitez pas à le partager massivement pour qu’il puisse en aider d’autres autour de vous !

Et pour d’autres conseils et tests, retrouvez-moi sur mon blog Jetestedesproduitsnaturels.fr 🙂

À très vite !

Géraldine

Publié dans Hygiène et beauté | Tagué , , , , , | 1 commentaire

J’arrête les mails et le prix de l’abonnement baisse

Cet article que tu lis est la copie de mon dernier mail.

La raison ?
Je veux me rendre plus utile sur YouTube et dans le groupe Facebook privé convivial.

J’ai aussi décidé d’arrêter de créer des nouvelles formations, car j’ai déjà traité tous les sujets importants dans les formations que j’ai créées depuis janvier.

Et je n’ai pas envie de recycler des sujets juste pour faire du neuf.

Comme les nouvelles formations mensuelles faisaient partie du Pass VIP avant, mais plus maintenant, le prix de l’abonnement doit baisser.

J’ai décidé de baisser le prix mensuel du groupe Facebook de 49€ à 30 €.

C’est un prix bien plus abordable et l’abonnement au groupe FB est toujours sans engagement.

Désormais, mes 9 meilleures formations et les messages motivants sont dispo à part.

La liste de tous mes programmes est désormais ici : https://doucefrugalite.com/programmes-df/

(Dans les coulisses, Douce Frugalité change de plateforme)

Dans les prochains jours, je vais entrer en contact avec les membres du Pass pour procéder au transfert.

Passe une excellente journée !

Pauline

Publié dans Véganisme | Laisser un commentaire

Comment débuter en alimentation saine + 12 bienfaits

Il n’est jamais trop tard pour améliorer son mode de vie. Le plus tôt, c’est le mieux !

Je t’ai préparé 9 conseils pour réussir en végétalisme :

1. Manger assez de glucides. Trop de nouveaux végétaliens ne mangent pas assez de calories.

2. Garder le garde-manger plein d’aliments sains.

3. Bouge ton corps. Du sport tous les 1 ou 2 jours, ou au moins 1 heure de marche quotidienne.

4. Dors assez. Ta santé en dépend.

5. Débarrasse-toi de la junkfood chez toi et évite l’huile et les POA.

6. Sois patiente avec toi-même.

7. Entoure-toi bien pour être soutenue dans ta démarche.

8. Continue de t’informer.

9. Pense aux bienfaits courants d’une alimentation 80/10/10 :

  • Meilleure digestion
  • Peau plus nette
  • Yeux plus blancs
  • Cheveux plus brillants
  • Ongles plus solides
  • Énergie accrue
  • Poids sain
  • Muscles toniques
  • Clarté d’esprit (le cerveau dans le brouillard, c’est du passé)
  • On est rassasiée après chaque repas (les fringales, c’est fini) pourvu qu’on ait mangé assez de glucides (fruits ou féculents) dans la journée.
  • On n’a plus besoin de stimulants tels que le café
  • Équilibre hormonal / un sentiment de stabilité

Te voici parée pour réussir, en investissant dans ta santé !

Tu vas peut-être même faire des économies en n’allant pas au fast food, en n’achetant plus de junk-food, de viande, de produits laitiers, de cigarettes, d’alcool, de compléments, de produits de beauté chers, de lotions, de médicaments et de visites médicales !

Quoi qu’il en soit, tu mérites cet investissement !
Fais de ton mieux pour faire les meilleurs choix possibles pour ta santé.

Pour être préparée :

Fais des économies en achetant des fruits et légumes en vrac et de saison (qui sont plus riches en vitamines, ont meilleur goût). Je suis sûre que tu trouveras un sympathique vendeur au marché des producteurs !

Et pour les fines gourmandes, voici ce que je publierai bientôt :

Recettes salées

  • Sandwich à la courgette balsamique
  • Pommes de terre de petit déjeuner
  • Patate douce cuite garnie
  • Mini-carottes avec du guacamole aux pois chiches
  • Riz festif au citron vert et aux haricots noirs
  • Galettes de pois chiches à la cajun

Recettes sucrées

  • Tarte aux fruits (fraises, myrtilles, pommes…)
  • Flocons d’avoine aux baies préparés la veille
  • Croustillant aux pommes de petit déjeuner
  • Pudding de patate douce de petit déjeuner
  • Pain aux bananes pour les amateurs de chocolat
  • Bol d’açai

Ces nouvelles recettes HCLF tous les 2 jours sont seulement l’un des nombreux avantages du Pass VIP. Le Pass est l’option la plus avantageuse, car les membres ont accès à toutes les nouvelles formations dès qu’elles sortent. En plus les Fruitées du Pass peuvent me poser un nombre illimité de questions !

Je te laisse le lien vers toutes mes formations : https://www.doucefrugalite.fr/formations

À demain pour le prochain article

Pauline

PS : Si cet article t’a aidé, réponds-moi dans les commentaires pour me le dire.

*

Cet article a déjà été envoyé aux personnes abonnées à mon mail privé. Pour recevoir chaque jour un conseil comme celui-ci, clique sur ce bouton :

Publié dans Alimentation végétale | Tagué , , | 1 commentaire

Pour un poids sain, les légumes ne sont pas à l’honneur 🤬

Le problème, quand on fait un régime à base de légumes, c’est les fringales immédiates. Les régimeuses ajoutent donc couramment du gras, sous forme de viande, fromage, huile ou noix…

Mes sœurs HCLF et moi ne faisons pas comme ça.

 (Je t’en présenterai d’autres.)

Et quand des régimeuses me voient manger ma salade nature, elles ne comprennent pas.

« Mais sans huile, comment tu assaisonnes tes salades ? »

Ma réponse :
► Soit sans rien, soit avec des plantes mixées au blender.

Autre chose les surprend aussi :
Le fait que mes repas ne soient pas centrés sur les protéines.

Bon, il est temps de changer de paradigme !

On oublie les repas axés sur la viande ou les légumes.

C’est du passé, ça !

Et là, je vais choquer encore une fois (pour changer).
Les légumes sont facultatifs… ou presque.

Chez moi, c’est glucides à volonté.
Je mange peu de légumes et j’ai un surplus calorique quotidien.

Ma transformation

La preuve par ce qui marche à long terme.

Mes bilans sanguins sont sur YouTube.

  • Hémoglobine glyquée parfaite.
  • Glycémie parfaite.
  • Tout ce qui a été testé est excellent.
  • Mon IMC est de 20. Pas d’effet yoyo.

Je me sens plein de vie et je veux inspirer les autres.

Et j’estime que 9 ans d’expérience, c’est assez long.
RDV dans 10 ans pour encore plus de bonheur !

Hélas, cette super alimentation est peu connue en France.

Mais ça viendra 🙂

Tu souhaites peut-être la tester.
Tu pourrais ainsi te régaler sans culpabilité.
Il y a juste quelques règles de base à respecter.

Et je sais que manger ainsi n’est pas évident de s’y mettre toute seule dans son coin.

C’est pour cela que j’ai créé des programmes pour les femmes qui veulent se faire guider vers une alimentation végétalienne riche en glucides et pauvre en graisses (HCLF) :

► La formation « 10 super sauces HCLF véganes du commerce »

  • Une sélection de sauces délicieuses – dont des trouvailles
  • Des sauces idéales pour perdre du gras
  • Des ingrédients sûrs et végétaliens
  • Photo des produits, avec marque

Ce n’est pas tout !
Le Pass VIP comprend deux autres programmes temporaires :

► « 8 manières rapides de manger davantage de légumes et de végétaliser votre assiette »
► « Mes 11 meilleures astuces pour rester motivée à manger sainement »

Ces trois formations sont disponibles jusqu’au 30 juin.

Pour rejoindre le Pass VIP et avoir accès à des dizaines de recettes minceur, clique ici.

Vive les glucides et passe une belle journée !

Pauline

P.S. : Si cet article t’a aidé, réponds-moi dans les commentaires pour me le dire.

*

Cet article a déjà été envoyé aux personnes abonnées à mon mail privé. Pour recevoir chaque jour un conseil comme celui-ci, clique sur ce bouton :

Publié dans Alimentation végétale | Tagué , , , , , , , , , , , , , , , , , | Laisser un commentaire

Que manger de sain mais pas fade + 7 produits sucrants minceur sains

Quand le gens entendent « alimentation saine », ils pensent parfois aux aliments ennuyeux et sans goût. Heureusement, ce n’est pas du tout ce que cela veut dire. Il existe un si grand choix d’aliments délicieux et bons pour la santé.

Je ne fais pas l’apologie des superaliments trop chers. Voici plutôt des exemples d’aliments super sains (sans ordre d’importance particulier):

  • Courges
  • Fèves
  • Myrtilles
  • Bananes
  • Verdures tendre
  • Quinoa
  • Céréales entières

Ils sont riches en vitamines, minéraux, fibres et autres phytonutriments

Et voici des idées de produits sucrants (mais pas des faux sucres !)

1) Le sirop d’orge maltée. Avec son goût savoureux et grillé, il accompagne merveilleusement les légumes grillés et les courges. Sous sa forme granulée, il s’utilise comme le sucre de canne.

2) Le sirop de riz. Il est issu du riz complet. Ce liquide épais a un goût délicat de caramel. On peut l’utiliser comme ingrédient en cuisine et dans les boissons.

3) Le sirop de datte. Il est riche en fibres, en potassium et en fer. Comme le sucre de datte ne se dissout pas, il vaut mieux l’utiliser pour garnir un dessert, un bol d’avoine, etc.

4) Les concentrés de fruits. Des jus de fruits sont réduits à la cuisson pour obtenir un sirop concentré en fruits, qui est ensuite congelé. Le goût de ces produits sucrants varie légèrement selon les fruits utilisés.

5) Le sirop d’érable. La belle feuille rouge de l’arbre érable est son emblème. Sa sève est récoltée, puis cuite pour former du sucre ou déshydratée pour former des granulés. Le sirop d’érable est excellent avec les tartes !

6) La mélasse. C’est un sous-produit du raffinage de la canne à sucre. Toutes les mélasses n’ont pas le même pouvoir sucrant. Certaines sont plus fortes et plus foncées, et ont une bonne teneur en minéraux tels que le calcium et le fer.

7) Le sucanat et le jus de canne à sucre. Le jus de canne à sucre s’obtient en extrayant le jus de la canne à sucre. Il existe sous forme liquide et granulée, dont le sucanat est sa forme la plus populaire et nutritive.

Eh non, le sucre n’est pas le mal absolu.

Je te conseille des sucres simples et des sucres complexes, car c’est la clé pour garder le cap à long terme. C’est avec les fruits, féculents et même le sucre que j’ai une énergie débordante et des bilans sanguins excellents depuis que je suis végane.

Et si tu veux te lancer dans cette alimentation HCLF, je te souhaite le meilleur à toi aussi !

Passe une belle journée et à demain

Pauline

P.S. : Comme on me demande ces liens tous les jours, j’ai créé une page qui regroupe tout ce que je propose, y compris des vidéos gratuites de médecins pro-HCLF: https://www.doucefrugalite.fr/formations

_____

Si cet article t’a aidé, réponds-moi dans les commentaires pour me le dire.

*

Cet article a déjà été envoyé aux personnes abonnées à mon mail privé. Pour recevoir chaque jour un conseil comme celui-ci, clique sur ce bouton :

Publié dans Alimentation végétale | Tagué , , , , , , , | Laisser un commentaire

Mini FAQ : éviter les carences tout en perdant du gras (sans compter les calories)

1) Éviter les carences

« J’ai peur des carences. »

 « Comment avoir sa dose de micronutriments journalière tout en étant en perte de poids? »

Comme je l’ai expliqué dans des mails précédents, c’est très facile d’avoir assez de protéines et de graisses pourvu qu’on mange assez de calories.

Et pour avoir sa dose de vitamines et minéraux, il suffit de manger une proportion suffisante de plantes entières.

Cela ne veut pas dire qu’il faut manger des carottes entières…
… ou des têtes de brocoli entières.

Pas du tout. C’est bien plus plaisant que cela.

Ce que contient une alimentation 80/10/10 saine :
des plantes entières et certaines plantes raffinées

2) Les quantités

« J’ai peur de manger tes quantités. »

Je comprends !
Je ne me suis pas levée un jour en me disant que j’allais manger comme Gargantua.

Les quantités que je mange correspondent à mon activité physique. Je fais du vélo tous les jours. Et je me sens rassasiée ainsi.

Et il faut dire que je mange des fruits, qui ne sont pas si denses en calories que ça. Voilà pourquoi les volumes de mes repas sont importants.

Une femme sédentaire ne doit pas chercher à manger comme moi. Les quantités dont elle a besoin sont plus petites.

Et elle peut manger des aliments HCLF plus denses en calories que moi, par exemple des flocons d’avoine au lieu de mes fruits.

3) Marre de compter les calories pour rien

Compter les calories est une source de frustrations des temps modernes.

« Je ne perds pas mes derniers kg en trop malgré un comptage de calories. »

« Je veux arrêter de compter les calories. »

Toutes les alimentations sauf une nécessitent de restreindre son apport calorique. C’est quand on mange beaucoup de protéines et de graisses.

Toutes sauf une. Quand nos macros sont 80/10/10, compter ses calories est inutile.

Mais pour être sûre de respecter ces macros, il faut généralement compter ses calories au départ. Une fois qu’on a compris ce qui est trop gras, on peut arrêter de compter ses calories.

Celles qui n’ont pas envie de compter les calories peuvent simplement suivre les recettes 4 saisons du Pass ou me demander un plan personnalisé. Comme ça, elles ont les bonnes quantités. Pas forcément besoin de comprendre toute la théorie.

Et là, les résultats arrivent. D’ailleurs, ils s’améliorent encore avec le temps !

Avec le HCLF que j’enseigne, les femmes perdent du poids, ont moins d’odeurs corporelles et se sentent mieux dans leur corps.

Chaque jour, je donne réponses approfondies sur l’alimentation aux Fruitées du Pass VIP. Sans parler des nombreuses des recettes minceur délicieuses qui sont simples ou élaborées.

https://www.doucefrugalite.fr/pauline-pass-vip

Cette alimentation peut ouvrir de nouveaux horizons inespérés à celles qui la tentent. Par exemple, des intestins plus heureux :

Demain, je choisirai un autre sujet parmi les suggestions que j’ai reçues lors du sondage.

Passe une super journée !

Pauline

______

Si cet article t’a aidé, réponds-moi dans les commentaires pour me le dire.

*

Cet article a déjà été envoyé aux personnes abonnées à mon mail privé. Pour recevoir chaque jour un conseil comme celui-ci, clique sur ce bouton :

Publié dans Alimentation végétale | Tagué , , , , , , , , , , , , , , , | Laisser un commentaire

Fais des hormones tes alliées pour perdre du gras

Juliette :
« Comment stabiliser ma glycémie et perdre de la masse grasse ? »

Annie :
« Comment réguler hormones et mon poids et stopper ces envies de noix ? »

Annie et Juliette ne savent plus quoi faire. Elles tentent de manger mieux et moins, mais les fringales continuent et leur poids fait du yoyo. Il semble qu’elles mangent selon leurs émotions. C’est ingérable.

Bon, on sait que nos intestins sont notre deuxième cerveau. Nos émotions sont intimement liées à ce que nous mangeons.

Avec un régime riche en graisses et protéines :
► Manger mal = mal dans sa tête
► Manger peu = irritable et pas zen

Au lieu de cela, je propose à Annie et Juliette de manger des fruits ou des féculents sans restriction.

L’alimentation HCLF donne des résultats plaisants.
😃 On peut manger beaucoup tout le temps
😃 Adieu les cycles de frustrations et fringales
😃 On tend vers un poids sain

Se régaler ET mincir ? Comment ça marche ?
C’est une question d’hormones.

Les hormones font de la nourriture ton alliée ou ton ennemie.

Notre alimentation a une grande influence sur le fonctionnement de notre système hormonal (et donc sur notre poids) à long terme.

Cyrus Khambatta, docteur en biochimie de la nutrition, l’explique dans ma vidéo YouTube du 7 juin : « Réduire les glucides pour éviter le diabète? Mauvaise idée »

⚠ Scoop !
Graisses et protéines donnent des pics de glycémie de plus longue durée que les glucides.

Manger trop gras favorise surpoids, diabète et maladies chroniques.
Pas très réjouissant, tout cela !

Solution :
N’aie pas peur de manger beaucoup de glucides.

Manger « trop de glucides », ça n’existe pas.
(sauf si on subit un gavage forcé comme ces pauvres oies avant Noël)

Une abondance de glucides abolit les fringales et le surpoids.

Pour donner un coup de pouce aux femmes qui veulent remettre enfin leurs jolies tenues d’été, j’ai créé trois programmes :

  • « Mes 11 meilleures astuces pour rester motivée à manger sainement »
  • « 8 manières rapides de végétaliser ton assiette et de manger davantage de légumes « 
  • « Comment savoir si tu es assez hydratée »

Ces astuces aident efficacement les femmes à :

  • perdre ces kilos tenaces sur le ventre, les hanches et les cuisses
  • avoir une glycémie hyper stable
  • faire disparaître les fringales d’aliments gras

Ces trois formations sont disponibles en ce moment dans le Pass VIP et sont temporaires. Donc n’attends pas trop longtemps pour rejoindre le Pass.

Ainsi, tu auras des réponses détaillées à toutes tes questions sur l’alimentation. Tu auras aussi un plan personnalisé pour connaître les quantités de repas pour toi. Et bien plus de ressources ! https://www.doucefrugalite.fr/pauline-pass-vip

Mais si tu veux te débrouiller toute seule, ce n’est pas grave. Tu as déjà accès à beaucoup d’infos de base dans ce mail privé quotidien et sur mes réseaux sociaux.

À demain pour le prochain mail et passe une belle journée !

Pauline

Si cet article t’a aidé, réponds-moi dans les commentaires pour me le dire.

*

Cet article a déjà été envoyé aux personnes abonnées à mon mail privé. Pour recevoir chaque jour un conseil comme celui-ci, clique sur ce bouton :

Publié dans Alimentation végétale, Santé | Tagué , , , , , , , , , , , , , , | Laisser un commentaire

Pourquoi choisir une alimentation 80/10/10 ?

Une alimentation « 80/10/10 » a les proportions de macronutriments suivantes :

  • 80 % de glucides
  • 10 % de protides
  • 10 % de lipides

LES GLUCIDES

Le glucose, qui s’obtient le plus aisément à partir des glucides, est la source d’énergie préférée du corps et la source d’énergie exclusive du cerveau. Ce macronutriment doit donc prévaloir dans notre alimentation, comme le suggèrent également la plupart des organismes de santé nationaux et internationaux.

Quand nous mangeons moins de glucides que ce dont nous avons besoins, nous avons des envies folles d’aliments denses en calories, nous sommes fatigués et on a les crocs… et si vous vous privez de ce nutriment pendant quelques jours, votre corps se mettre en cétose, qui est un état maladif.

La cétose est également associée à perte d’appétit, nausée, fatigue et hypotension (pression artérielle basse). Cet état métabolique d’une personne affamée est simulé quand on a une alimentation pauvre en glucides et riche en graisses et il dit qu corps qu’il a une sorte de maladie grave.

Et étant donne qu’aucun organisme de santé ne recommande de manger plus de 30 % de vos calories provenant des protéines ou de la graisse, cela ne devrait même pas être envisagé.

LES PROTÉINES

Concernant le second macronutriment : il est presque impossible de ne pas avoir assez de protéines, même quand on a une alimentation végétalienne. L’OMS et l’Institut de médecine des Académies nationales des États-Unis recommandent qu’environ 10 % de notre apport calorique quotidien provienne des protéines – et ils ont préféré doubler notre besoin de 5 %, juste pour être sûrs qu’on soit en bonne santé.

La plupart des gens dans le monde occidental sont littéralement obsédés par les protéines, ils croient que c’est LE nutriment le plus important et qu’il faut manger beaucoup de produits d’origine animale pour être mince, musclé et en bonne santé – alors qu’en fait, la plupart d’entre nous mangeons beaucoup trop de protéines, ce qui cause une augmentation de poids et un surcroît de graisse corporelle, et cela épuise vos reins et provoque une perte d’importants minéraux osseux. Pire : les protéines animales s’accompagnent toujours d’une énorme quantité de graisses saturées et de cholestérol.

LES GRAISSES

Et enfin, les gens ne souffrent clairement pas d’une carence en graisses – bien au contraire. Quand plus de 20 % de votre apport calorique sont des graisses, vous risquez de graves maladies. La graisse ralentit notre circulation sanguine et empêche le sucre d’entrer dans les cellules en le bloquant, donc les nutriments ne peuvent pas être correctement assimilés.

Étant donné que l’insuline continue d’être produite dans ce scénario, cela peut épuiser le pancréas et causer le diabète de type 2. Ce n’est pas la faute au sucre dans le sang !

Une autre maladie très courante (qui est d’ailleurs le tueur numéro 1 dans le monde occidental) peut être prévenue et même enrayée grâce à une alimentation végétalienne pauvre en graisses. Le facteur de risque numéro 1 pour le développement des maladies cardiaques est le cholestérol alimentaire, suivi par l’hypertension, le surpoids et le diabète. Ils peuvent tous être facilement évités grâce à une alimentation végétalienne pauvre en graisses et la pratique d’une activité physique modérée.

________

Si cet article t’a aidé, réponds-moi dans les commentaires pour me le dire.

Mes formations : ​​​​​​​https://www.doucefrugalite.fr/formations

*

Cet article a déjà été envoyé aux personnes abonnées à mon mail privé. Pour recevoir chaque jour un conseil comme celui-ci, clique sur ce bouton :

Publié dans Alimentation végétale | Tagué , , , , , , | Laisser un commentaire