La douche froide — Mon avis et comment profiter de ses bienfaits sans la pratiquer

Les douches froides sont un sujet souvent abordé par les influenceurs ces dernières années.

Parmi les bienfaits évoqués, cette pratique réveille, est bénéfique pour la peau, endurcit le caractère et et renforce le système immunitaire.

Que du positif.

Mais ces influenceurs continuent-ils cette pratique avec les années ?

Les seuls qui continuent de le faire à long terme semblent être ceux qui vivent dans des climats chauds.

Quand on y réfléchit, l’eau froide sous les tropiques n’a pas la même température que l’eau froide dans le nord de la France, par exemple.

On peut se demander si cela vaut le coup de souffrir, si c’est pour abandonner au bout de quelques semaines.

Mais je pense que cela vaut la peine d’essayer.

Chaque douche ou bain brûlants évités sont bénéfiques pour la peau.

Et les dermatologues savent que l’eau trop chaude nuit à la peau.

Au-dessus d’une certaine température, l’eau chaude fragilise le film hydrolipidique et le sébum du cuir chevelu.

Traduction :
Eau trop chaude = peau sèche et cheveux secs

Bon, si on s’est lavé avec de l’eau trop chaude trop longtemps, on peut compenser en appliquant de l’huile sur sa peau.

Au fait, quelle température faut-il éviter de dépasser?

La dermatologue Shari Marchbein indique que l’idéal est de prendre des douches tièdes, avec une température entre 25 °C et 30 °C.

Donc, si on veut préserver sa peau, il n’y a pas besoin de se torturer avec de l’eau glaciale.

Et si on veut jouer au guerrier des glaces, pourquoi pas prendre des douches vraiment froides.

Ce n’est pas dangereux, sauf si l’on a une maladie cardiaque.

C’est comme vous voulez.

Anecdote

Mon mari Paul, que j’aime très fort, est un fervent défenseur des douches froides.

Dans les faits, il prend des douches glaciales quand il se sent fort.

Comme il se douche rapidement à l’eau froide, il économise de l’eau, c’est cool.

Mais, une fois sur deux, il prend des douches brûlantes quand il ne veut pas souffrir.

Du coup, il ne prend jamais de douches tièdes.

Je n’ai pas réussi à le convaincre d’opter pour ce juste milieu pour le bien de sa peau.

À cause des douches brûlantes, son cuir chevelu a des plaques rouges qui le démangent.

Mais non, il tient à ses douches froides, qui lui donnent inexorablement envie de douches très chaudes un jour sur deux.

On pourrait faire un parallèle avec les régimes intenables qui causent des fringales et donc un effet yoyo.

Paul van Zweel et Pauline Goehry
Coucou, c’est nous en Alsace !

Est-ce que je pratique la douche froide ?

• En été, oui, totalement. Car l’eau la plus froide qui sort du robinet chez moi en Alsace est assez tiède pour être agréable.

• En hiver, pas du tout. Je me lave à l’eau tiède en hiver. Oui, je sais, je suis une chochotte et j’assume.

Les bienfaits des douches froides ne m’intéressent-ils pas ?
Si, mais j’utilise d’autres méthodes plus agréables.

Comment je prends soin de ma peau

  1. Douche à l’eau tiède.
  2. Alimentation riche en vitamines
  3. Pas de protéines animales qui favorisent l’inflammation.
  4. Alimentation pauvre en graisses, car un excès favorise l’acné.
  5. Je bois 3 litres d’eau par jour (important quand on mange salé)
  6. Éviter les coups de soleil.

Comment je me réveille efficacement

  1. Sommeil suffisant la nuit, pour avoir de l’énergie naturellement pendant la journée.
  2. Zéro café, très rarement du thé ou du chocolat (stimulants = énergie à crédit)
  3. Je bois 1 litre d’eau au réveil pour réhydrater mon cerveau.

Comment je m’endurcis

  1. Du sport régulièrement, avec de l’intensité une fois par semaine.
  2. Lire les commentaires et messages des trolls et des rageux sur mes réseaux sociaux, en me disant de ne rien prendre personnellement.
  3. Manger assez de glucides. Un cerveau qui manque de glucides passe facilement en mode survie/panique c.-à-d. lutte ou fuite ou bien en mode dépression/victimisation, etc. Assez de glucides = davantage de confiance en soi et pensée plus claire.

Comment je prends soin de mon système immunitaire

  1. Alimentation riche en glucides et pauvre en graisses (aussi appelée HCLF ou 80/10/10)
  2. Pratique sportive régulière
  3. Sommeil suffisant
  4. Attitude de gratitude et éviter le stress inutile

Voilà, c’est tout ce que j’ai à dire sur les douches froides et leurs bienfaits.
J’espère que mon point de vue t’a apporté des éléments de réflexion.

Merci pour toutes vos suggestions d’articles, il y a encore beaucoup de sujets à couvrir.

— Pauline

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A propos doucefrugalite

Créatrice du site DouceFrugalite.com et coach en mode de vie sain avec une alimentation végétalienne HCLF
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