Bonjour !
J’ai fait une copie d’écran d’une publication Instagram du docteur en médecine Joel Kahn, car je l’ai trouvée pertinente et en plein dans mes sujets de prédilection.
Je sais qu’elle est en anglais, mais ne t’en fais pas, je vais la traduire dans ce mail.
Le contexte
Dans une conférence, son collègue Michael Klaper donnait des conseils aux personnes qui ont adopté une alimentation végétalienne, mais restent hélas en surpoids.
La traduction
Si vous avez une alimentation végétale et ne perdez pas de poids :
1/ Vous mangez des huiles ou d’autres graisses avec des aliments riches en glucides
2/ Vous mangez des produits à base de farines.
3/ Vous mangez des produits laitiers.
4/ Vous mangez tard le soir.
Ayez fini de manger à 19 heures, afin que votre corps puisse passer en mode « brûlage de graisses ».
Maintenant, passons en revue chaque point de sa diapo :
1) Vous mangez des huiles ou d’autres graisses avec des aliments riches en glucides
C’est le piège classique. Les graisses empêchent les glucides de circuler et d’atteindre les cellules.
Résultat : le moindre excès = stockage de gras.
2) Vous mangez des produits à base de farines.
Je conseille le pain, les pâtes, les nouilles et la semoule, du moment que les macros journalières 80/10/10 sont respectées.
Mais pour une perte de poids plus rapide, il est vrai qu’il vaut mieux baser ses repas sur les fruits ou les féculents entiers (pomme de terre, patate douce, riz blanc, riz noir, autres céréales complètes…)
3) Vous mangez des produits laitiers.
Il peut y avoir des produits laitiers dans vos aliments quotidiens. Demandez leur recette s’ils n’ont pas d’étiquette.
Les laitages sont littéralement un liquide de croissance pour veau. Si les humains en boivent, les hormones des laitages les font grossir.
4) Vous mangez tard le soir.
Ayez fini de manger à 19 heures, afin que votre corps puisse passer en mode « brûlage de graisses ». Un excellent conseil. Manger assez le jour et laisser le système digestif se reposer la nuit.
99,5 % du temps, j’ai fini de manger à 19 heures. J’écris ce mail à 18h30 et j’ai fini mon dîner il y a une heure.
Le docteur Klaper est tellement perspicace !
Suivre ses conseils demande un effort, mais cela en vaut la peine.
Pour les personnes prêtes à faire cet effort, car elles font de la perte de poids leur priorité et cherchent des informations fiables et efficaces, j’ai créé le Pack Minceur.
(Tu peux cliquer sur ce lien pour voir les chapitres.)
Tout le nécessaire y est réuni pour permettre aux femmes de perdre ces kilos en trop avec peu d’effort.
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À demain pour le prochain article!
Pauline
Si cet article t’a aidé, réponds-moi dans les commentaires pour me le dire.
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Douce Frugalité 
Le titre c’est plus « si vous avez une alimentation basée sur les végétaux(plant strong) » plutôt que végétalienne parce que après ils soupçonnent des produits laitiers, c’est surtout le premier et le troisième point les plus importants surtout quand on connait la capacité addictive des produits laitiers en particulier le fromage qui est très gras, addictif et riche en hormones et autres.