Gina est au régime régulièrement et son poids fait du yoyo depuis 2 ans.
Elle n’arrive pas à surmonter son problème de fringales, alors elle continue de chercher des solutions sur internet.
Elle suit des vloggueuses qui recommandent de gérer ses émotions afin d’éviter les fringales.
Voici quelques conseils que Gina applique de son mieux :
- Réduire son stress dans la mesure du possible
- Ne pas manger devant le frigo ou le garde-manger
- Préparer une petite assiette et la manger à table
- Manger dans le calme et en pleine conscience
Cette approche semble sage a priori.
Gina tient un jour, elle se sent plutôt bien.
Mais le deuxième jour, elle est de mauvais poil et craque toujours sur des aliments « interdits ».
Et elle culpabilise tellement !
Rien ne change…
Un jour sur deux, elle fait des crises de boulimie sur des pâtisseries et des gâteaux.
Gina a compté ses calories pour perdre du poids de façon scientifique.
Elle mange 1200 kcal par jour sachant qu’elle en brûle 1900 par jour.
Elle mange peu car elle a remarqué que si elle mange plus de 1700 kcal, elle grossit.
Quoi qu’elle entreprenne, elle reprend toujours son poids d’avant, voire davantage.
Gina fait tout bien pour gérer ses émotions pour arrêter les fringales.
Mais ça ne marche pas.
Elle a régulièrement une envie irrépressible de desserts.
Elle n’arrive pas à leur résister.
Prenons un peu de recul sur le problème.
Gérer ses émotions, ça marche pendant un repas, pas plus.
Après, le corps exprime sa faim réelle.
Son corps la pousse à manger des aliments denses pour sa survie à long terme.
En fait, la solution, c’est de manger des aliments qui préviennent les fringales.
Gina a peur de ces aliments à cause des régimes cétogènes à la mode et des conseils bidon qu’on entend à la télé.
Un jour, Gina tombe sur des youtubeurs minces qui mangent plein d’aliments dont elle s’est privée depuis si longtemps.
Des aliments qu’elle culpabilisait de manger.
Céréales, pommes de terre, fruits…
Et ces youtubeurs-là mangent bien plus de calories qu’ils n’en brûlent !
Gina décide alors de les imiter et elle se débarrasse de sa balance.
Cela lui fait tout bizarre de manger à sa faim.
En tout cas, elle et se régale.
Elle mange même de la confiture et ajoute du sucre dans ses smoothies.
En un rien de temps, elle retrouve sa bonne humeur et son énergie.
Ses fringales ont disparu rapidement.
Au fil des semaines, elle remarque un changement bienvenu dans le miroir.
Au bout d’un mois, ses proches qui ont remarqué qu’elle va mieux lui font des compliments.
Comme c’est agréable !
Gina est tellement satisfaite de ses résultats qu’elle décide de ne plus revenir en arrière.
De toute évidence, les glucides sont ses amis.
Elle se demande pourquoi ils sont si diabolisés dans le monde moderne.
En faisant des recherches, elle découvre les docteurs Michael Greger, Neal Barnard, Thomas Colin Campbell, Caldwell Esselstyn, John McDougall, Dean Ornish et bien d’autres.
Ces médecins ont lu les études et promeuvent tous une alimentation riche en glucides et pauvre en graisses.
Il s’agit de la même alimentation que celle qu’elle a adoptée en s’inspirant de youtubeurs HCLF au départ.
Gina est très observatrice, elle a fait de la rétro-ingénierie de leur alimentation HCLF, et avec succès !
Mais cette démarche n’est pas évidente pour tout le monde.
Pour t’épargner des mois de recherches et de tâtonnements, j’ai explique concrètement et précisément comment manger pour atteindre un poids sain et le garder dans mon ebook Mincir grâce aux glucides, disponible dans ce pack.
J’adore lire ce genre de témoignages de la part de femmes qui en ont marre des régimes pas efficaces et dangereux pour la santé à long terme, et qui ont fini par trouver l’alimentation riche en glucides et pauvre en graisse, qui résout beaucoup de leurs problèmes.
Les régimes commerciaux bidon, ça me dégoûte !
Les êtres humains méritent de meilleures informations que ça.
À demain
Pauline
Si cet article t’a aidé, réponds-moi dans les commentaires pour me le dire.
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Douce Frugalité 