Images de portions de 100 kcal. Les fruits feraient grossir sans donner d’énergie ?

ISarah m’a posé cette question récemment :

« J’ai essayé de manger des fruits
et après je n’avais pas d’énergie.
Pourquoi ? »

Petite démonstration avec Tata Pauline.

Si Sarah avait l’habitude de manger des aliments denses tels que de la viande et du beurre, avant, alors de petites assiettes suffisaient à combler ses besoins énergétiques.

Voici deux exemples d’aliments denses en image :

Ici, on voit bien qu’il est facile de dépasser 1000 kcal par repas avec des aliments aussi denses.

Après, toutes les calories ne se valent pas. L’important, c’est les proportions des macronutriments.

Le souci quand on consomme les aliments standards gras, c’est que le moindre excès de graisses fait grossir.

On grossit facilement en mangeant « normalement »

Voilà pourquoi Sarah a grossi sans manger énormément.

Elle s’est intéressée ensuite à mon alimentation pour perdre du poids.

Ce qui l’a séduite, c’est les repas de fruits ou de féculents. Elle adore ces aliments !

Bien que beaucoup de femmes croient que les fruits font grossir, Sarah a décidé de tenter les repas de fruits au ressenti, sans faire attention aux quantités…
… mais les fruits ne lui ont pas donné assez d’énergie pour ses journées.

Pourquoi Sarah a-t-elle manqué d’énergie ?

Tu vas comprendre avec cet exemple :
100 kcal, c’est une poignée de raisins ou une pomme.

Si Sarah mange seulement deux fruits par repas, ça ne suffit pas.

Un repas de 200 kcal n’apporte pas assez d’énergie.

Elle n’a pas compté les calories, car elle ne s’y connaît pas.

Ce n’est pas la faute à Sarah, car on n’apprend pas ce genre de choses à l’école.

C’est pour cela que je montre les grandes quantités de fruits que je mange sur les réseaux sociaux.

Je veux que celles qui me suivent aient de l’énergie et un poids sain.

Je vois trop de femmes qui s’affament, ont peur des glucides et perdent la boule, en suivant les conseils désastreux de la propagande publicitaire.

Je veux aider les femmes à enfin retrouver leur énergie, leur bonne humeur et un poids agréable…
… sans limiter les glucides.

C’est pour cela que j’accompagne les membres du Pass VIPen leur préparant leur propre plan personnalisé pour leurs besoins spécifiques.

Et elles perdent du poids, n’ont plus de fringales et retrouvent leur gaieté.

Leur réussite me donne une motivation supplémentaire pour continuer de parler de cette alimentation géniale chaque jour.

À demain !

Pauline

P.S. : Tu peux me répondre si tu te sens mieux depuis que tu as adopté une alimentation riche en glucides et pauvre en graisses.

Si cet article t’a aidé, réponds-moi dans les commentaires pour me le dire.

*

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A propos doucefrugalite

Créatrice du site DouceFrugalite.com et coach en mode de vie sain avec une alimentation végétalienne HCLF
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