Quel sport brĂ»le le plus de calories ? đźŹ‹â€Ťâ™€

Voici ce que brĂ»le une femme de 70 kg
pendant 30 minutes avec diffĂ©rents sports.

Discipline sportive   IntensitĂ© ou vitesse   DĂ©pense
énergétique
(kcal)  
Course Ă  pied  8 km/h 268 
Course Ă  pied  11 km/h 349
VĂ©lo  21 km/h 257
VĂ©lo  24 km/h 330
VĂ©lo  >32 km/h 544
Aviron intensité modérée 140
Marche sortir le chien 73
Marche sportive 121
Danse intensité modérée 250
Gym aérobique 231
Crossfit intense 312
Escalade intensité modérée 257
Fitness TV intensité modérée 110
Nage libre intensité modérée 176
Roller/patinage intensité modérée 220

Dans ce tableau, les sports qui brûlent
le plus de calories en 30 minutes sont :

â–şcourse Ă  pied, cyclisme, crossfit, escalade, danse

Mais cette approche est trop réductrice.

Les sports à impact élevé nécessitent parfois
plusieurs jours de récupération sans sport,
voire de longues périodes pour guérir des blessures.

A contrario, un sport Ă  faible impact signifie :

  • rĂ©cup’ rapide
  • sĂ©ance prolongeable
  • davantage de plaisir

On peut pratiquer des sports Ă  faible impact
tous les jours de la semaine si on veut.

Voilà pourquoi les sports qui brûlent
le plus de calories sur la semaine
sont les sports Ă  faible impact :

► cyclisme, danse, escalade, natation, marche, aviron…

Ce n’est pas pour rien que je fais
principalement du cyclisme
et seulement un peu de course Ă  pied.

J’en connais un rayon sur ces deux sports maintenant.

Des centaines de femmes ont déjà perdu de la graisse durablement
grâce à l’alimentation et éventuellement au sport,
grâce à ces informations rares mais si utiles.

P.S. : Je rĂ©pondrai aux messages demain, car aujourd’hui,
Paul et moi faisons une journée sans réseaux sociaux.

Prends soin de toi đź™‚

Ă€ demain

*

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A propos doucefrugalite

Créatrice du site DouceFrugalite.com et coach en mode de vie sain avec une alimentation végétalienne HCLF
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