L’autre jour, un ami m’a écrit, presque en panique, car il avait peur d’avoir des selles trop molles et peut-être une maladie intestinale avec son alimentation végétalienne. Il a commencé à me décrire ce qu’il mangeait, et tout me semblait correct.

Mais  il s’est affolé pour rien, car il croyait que c’était normal d’avoir des selles dures et difficiles à évacuer. Ces selles sont dues à une alimentation pauvres en fibres et à une déshydratation.

Beaucoup de gens croient que c’est normal d’avoir des douleurs en allant à la selle. En réalité, ce n’est pas normal d’avoir des selles toutes dures. Cela peut même causer des varices.

Il est sain d’aller à la selle 1 à 3 fois par jour. Par contraste, il est courant pour les grands mangeurs de produits d’origine animale d’aller à la selle 1 fois par semaine. L’évacuation des déchets est ainsi extrêmement ralentie.

Observez le caca sain de type 4 dans le tableau ci-dessous :

Avec une alimentation végétalienne, une quantité suffisante de fibres douces et une bonne hydratation, on devrait faire de beaux cacas de type 4.

« Mon caca est tout mou, c’est normal ? » Si votre alimentation est riche en fruits, oui c’est normal. Grâce aux fibres douces des fruits, le transit intestinal est rapide. Ce n’est pas de la diarrhée tant que c’est contrôlable.

« Mon caca est liquide, c’est normal ? » Non, ce n’est pas normal. Je déconseille les jeûnes aux jus pour plusieurs raisons. L’une d’entres elles est qu’il donne la diarrhée.

Ensuite, la couleur des selles doit normalement être brune (comme le premier caca sur lequel il y a une mouche ci-dessous).

Si vos selles sont anormales, il vaut mieux consulter un médecin, vous avez peut-être un problème de santé grave.

La couleur n’est pas forcément un mauvais signe, car elle peut être due à certains aliments très pigmentés. Par exemple, les selles sont temporairement violet foncé si on a mangé de la betterave, ou orangé si on a mangé beaucoup de carottes ou de papayes.

Tout cela pour dire qu’une alimentation HCLF est bénéfique pour le transit intestinal.

Ça change des sujets habituels, hein ? 🙂

Bonus : la couleur de notre urine indique notre niveau d’hydratation

Si cet article vous a aidé, répondez-moi dans les commentaires pour me le dire.

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