Lâautre jour, un ami mâa Ă©crit, presque en panique, car il avait peur dâavoir des selles trop molles et peut-ĂȘtre une maladie intestinale avec son alimentation vĂ©gĂ©talienne. Il a commencĂ© Ă me dĂ©crire ce quâil mangeait, et tout me semblait correct.
Mais  il sâest affolĂ© pour rien, car il croyait que câĂ©tait normal dâavoir des selles dures et difficiles Ă Ă©vacuer. Ces selles sont dues Ă une alimentation pauvres en fibres et Ă une dĂ©shydratation.
Beaucoup de gens croient que câest normal dâavoir des douleurs en allant Ă la selle. En rĂ©alitĂ©, ce nâest pas normal dâavoir des selles toutes dures. Cela peut mĂȘme causer des varices.
Il est sain d’aller Ă la selle 1 Ă 3 fois par jour. Par contraste, il est courant pour les grands mangeurs de produits d’origine animale d’aller Ă la selle 1 fois par semaine. L’Ă©vacuation des dĂ©chets est ainsi extrĂȘmement ralentie.
Observez le caca sain de type 4 dans le tableau ci-dessous :

Avec une alimentation végétalienne, une quantité suffisante de fibres douces et une bonne hydratation, on devrait faire de beaux cacas de type 4.
« Mon caca est tout mou, c’est normal ? » Si votre alimentation est riche en fruits, oui c’est normal. GrĂące aux fibres douces des fruits, le transit intestinal est rapide. Ce n’est pas de la diarrhĂ©e tant que c’est contrĂŽlable.
« Mon caca est liquide, c’est normal ? » Non, ce n’est pas normal. Je dĂ©conseille les jeĂ»nes aux jus pour plusieurs raisons. L’une d’entres elles est qu’il donne la diarrhĂ©e.
Ensuite, la couleur des selles doit normalement ĂȘtre brune (comme le premier caca sur lequel il y a une mouche ci-dessous).

Si vos selles sont anormales, il vaut mieux consulter un mĂ©decin, vous avez peut-ĂȘtre un problĂšme de santĂ© grave.
La couleur n’est pas forcĂ©ment un mauvais signe, car elle peut ĂȘtre due Ă certains aliments trĂšs pigmentĂ©s. Par exemple, les selles sont temporairement violet foncĂ© si on a mangĂ© de la betterave, ou orangĂ© si on a mangĂ© beaucoup de carottes ou de papayes.
Tout cela pour dire qu’une alimentation HCLF est bĂ©nĂ©fique pour le transit intestinal.
Ăa change des sujets habituels, hein ? đ
Bonus : la couleur de notre urine indique notre niveau dâhydratation

Si cet article vous a aidé, répondez-moi dans les commentaires pour me le dire.
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