Lors de mes 4 premières années d’alimentation végétalienne,
je ne prenais pas de compléments de B12,
car j’ai cru un gourou du web sur parole.

Comme j’étais naïve !

Heureusement, par curiosité,
j’ai fini par faire un test sanguin de vitamine B12.🤨

Verdict ?
J’étais clairement en carence !

Voilà pourquoi j’avais peu d’entrain et j’étais cérébralement lente à cette époque.

Depuis,
j’ai pris des compléments de B12
et mon niveau de B12 est revenu dans une fourchette saine.

Depuis cette époque, je vérifie toutes mes infos.

Voici ce que tu dois savoir sur cette bédouze.

À quoi sert la vitamine B12 ?

Elle joue un rôle dans :

• la formation des globules rouges ;
• la protection du système nerveux, y compris le cerveau ;
• la réparation et synthèse de l’ADN.

Tu imagines donc qu’une carence en B12 peut être grave.

Que faire ?

• Prendre des compléments ?
• Manger des plantes qui contiennent de la B12 ?

Hélas, aucune plante n’est une source fiable de vitamine B12.
Cela a été démontré.

Donc

soit tu prends des compléments de B12 directement comme un grand,

soit tu en consommes sans le savoir…
indirectement…
en mangeant des produits d’origine animale,
car les animaux d’élevage reçoivent des cocktails de compléments alimentaires
(fer, zinc, vitamine B12, etc.)

Savais-tu que 80 % de la B12 fabriquée dans le monde
est destinée aux animaux d’élevage ?

Bref, sache que
tu es à risque de carence en B12
si tu es viandard, flexitarien, végétarien, végétalien ou végane.

Symptômes de la carence en B12 (source = site Vive La B12) :

• chute des cheveux, diarrhée, anorexie, anémie
• perte d’énergie, essoufflement
• palpitations, tachycardie, dégradation du système nerveux
• douleurs au dos et aux membres
• fourmillements (courants chez les véganes non complémentés)
• démarche anormale, on devient paralysé, aveugle et sourd progressivement
• mauvaise mémoire, troubles de la personnalité
• confusion, dépression, démence, hallucinations
• perte de sommeil, faiblesse immunitaire

Ça fait peur, hein ?

Heureusement, les compléments de B12 ne sont pas chers 🙂
Tu peux en acheter en pharmacie ou dans une boutique végane.

C’est le seul complément alimentaire que je conseille après avoir étudié le sujet.

Dans mon programme Mincir Grâce Aux Glucides, tu trouveras les meilleurs conseils alimentaires et des recettes savoureuses pratiques.

Je te souhaite d’excellentes fêtes de fin d’année.

Pauline

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