Par quoi remplacer l’huile ? Voici mes idées de sauce

Supprimer l’huile fait forcément maigrir. Je l’ai déjà expliqué de nombreuses fois.

D’ailleurs, mon programme alimentaire est sans huile.

À la rigueur, on peut inclure quelques gouttes d’huile une fois par semaine.

Mais on utilise quoi comme sauce ?

C’est sec sans huile ? Pas obligatoirement.

Je te propose des idées de sauce pour tes plats salés.

  • Sauce tomate + 1 c.c sucre
  • Sauce tomate épicée
  • Sauce tomate + 1 c.s. sauce soja
  • Purée ou soupe de courge/pomme de terre/épinard
  • Sauce soja diluée
  • Lait végétal + levure alimentaire (ça a un goût de fromage)
  • Oignons dorés dans un fond d’eau (revenus sans huile)
  • Guacamole
  • Dhal indien
  • Sauce de piment doux
  • Sauce sriracha
  • Ketchup

Bref, une sauce pauvre en graisse faite maison ou achetée en supermarché.

Bon appétit !

Clique ici pour regarder ma vidéo recette guacamole.

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A propos doucefrugalite

Créatrice du site DouceFrugalite.com et coach en mode de vie sain avec une alimentation végétalienne HCLF
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2 commentaires pour Par quoi remplacer l’huile ? Voici mes idées de sauce

  1. Anita PETROWITCH dit :

    Dans les sauces pour accompagner les pâtes, riz, etc… et pour remplacer l’huile, peut-on utiliser du lait de noix de coco ou est-ce trop gras aussi ? merci pour les recettes

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