Comment gĂ©rer tes fringales ? đŸȘđŸ©đŸ°đŸ„§đŸ«

Les paquets de cookies, de chips ou de chocolat qui s’enchaünent


Beaucoup de femmes me demandent comment gérer leurs pulsions alimentaires.

Si j’ai pu perdre mes envies de chocolat, toi aussi tu le peux.

Si tu te lĂąches de façon incontrĂŽlĂ©e sur de la nourriture, j’ai une question pour toi :

Cette habitude te donne-t-elle des problĂšmes de santĂ© ?

(Fatigue, surpoids, digestion lourde, douleurs abdominales, culpabilité, argent gaspillé)

  • Si oui, il faut faire quelque chose.
  • Si non, tu t’alarmes pour rien.

Tu peux ensuite te demander pourquoi tu as des crises de boulimie.

  • Si tu n’as pas mangĂ© assez de sucres simples et de sucres complexes ce jour-lĂ ,alors ta faim est lĂ©gitime.
  • Si tune ressens pas la faim et manges par habitude, ennui, Ă©chappatoire, alors le problĂšme Ă  rĂ©soudre n’est pas alimentaire, c’est autre chose dans ta vie qui pose problĂšme et tu devras travailler dessus.

Dans tous les cas, je t’encourage Ă  compter tes calories sur le site gratuit Cronometer.com (tuto en vidĂ©o ici) pour que tu rĂ©alises ce que tu manges.

  • Si tu n’as pas mangĂ© assez de calories issues des sucres simples et des sucres complexes ce jour-lĂ , il faut que tu manges davantage de glucides pour prĂ©venir ces crises.
  • Si dans la journĂ©e, tu manges le nombre de calories nĂ©cessaire au total, ce n’est pas si grave.
  • Si dans la journĂ©e, tu manges le double du nĂ©cessaire et es en surpoids, lis absolument les lignes suivantes qui vont t’aider.

Que faire ?

La discipline ne fonctionne qu’une fois que les bonnes habitudes sont dĂ©jĂ  prises et ancrĂ©es. Ne culpabilise pas.

À un moment ou un autre, tu vas ĂȘtre confrontĂ© aux tentations, et si tu n’es pas prĂȘt, tu vas probablement cĂ©der.

Comment se prĂ©parer/se piĂ©ger ?

Prends l’habitude de faire tes courses quand tu es rassasiĂ©. Ainsi, tu pourras mieux ignorer la junkfood et opter pour des aliments sains.

Avoir plein de gĂąteaux chez soi, c’est courir tout droit au dĂ©sastre.

C’est difficile de se contrîler quand on a des gñteaux sous la main.

Envisage de donner tes rĂ©serves de gĂąteaux Ă  quelqu’un.

Pour Ă©viter d’avoir envie de te lĂącher sur n’importe quoi, mange en prĂ©ventive davantage de fruits et de fĂ©culents dĂšs le matin pour ne pas finir affamĂ©.

Mange autant de fruits ou de fĂ©culents que tu as envie (ne mĂ©lange pas les fruits et les fĂ©culents dans le mĂȘme repas, car ce serait indigeste).

En mangeant plein de fruits et de fĂ©culents, j’ai perdu l’envie de chocolat et de thĂ©.

Cela a augmenté ma qualité de vie.

J’ai pu ainsi facilement me passer de gñteaux facilement.

Maintenant, je mange de la junk-food de temps en temps, mais je ne ressens pas le besoin de m’en goinfrer, car lors des repas prĂ©cĂ©dents, j’ai bien nourri mon corps.

Depuis que je suis devenue vĂ©gane, j’ai mangĂ© d’énormes quantitĂ©s de glucides sans jamais avoir envie de vomir et sans prendre de poids.

Par contre, les excÚs de graisses me rendent apathique, de mauvaise humeur, gonflée et nauséeuse.

Conclusion : si tu t’affames avec un grand dĂ©ficit calorique, la privation va te rattraper et tes pulsions seront difficiles Ă  contrĂŽler.

Pour t’immerger un peu plus dans cette mentalitĂ© d’alimentation saine, regarde ma vidĂ©o « Astuces pour manger davantage de fruits et de lĂ©gumes Â».

J’ai migrĂ© vers un nouveau compte Instagram, plus beau et avec plus de texte de qualitĂ© : @pauline.healthy.lifestyle

Si cet article t’a aidĂ©, rĂ©ponds-moi dans les commentaires pour me le dire.

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A propos doucefrugalite

Créatrice du site DouceFrugalite.com et coach en mode de vie sain avec une alimentation végétalienne HCLF
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