🍝 Les spaghettis sont innocents. DĂ©couvre les vrais coupables d’une prise de masse grasse.

Ah, les pñtes


Spaghetti, gnocchi, fettucine, etc.

On les aime.

Mais
 Les pĂątes sont-elles compatibles avec une perte de poids ?

OUI, oui, oui.

En cas de prise de poids, les pùtes sont souvent accusées à tort.

Mais dans les faits, c’est difficile de prendre trop de poids avec les fĂ©culents dans le cadre d’une alimentation 80/10/10.

Cela impliquerait de se forcer Ă  en manger BIEN PLUS que ce dont on a besoin Ă  chaque repas chaque jour.

Ce qui fait grossir, c’est certains ingrĂ©dients qu’on ajoute sur les pĂątes.

Ce qui fait grossir, c’est en rĂ©alitĂ© :

  • crĂšme
  • beurre
  • fromage
  • Ɠufs
  • lardons
  • viande
  • poisson
  • huile

Voici des accompagnements sains pour tes pĂątes :

  • sauce tomate Ă©picĂ©e/sucrĂ©e/aux herbes 
  • soupe de courge/pommes de terre
  • purĂ©e de pommes de terre/carottes
  • sauce soja diluĂ©e
  • petite portion de lĂ©gumineuses
  • lĂ©gumes
  • champignons

Oubliez les notions d’indice glycĂ©mique (IG) et de restriction calorique.

Ce sont des notions obsolĂštes qui vont faire faire du yoyo Ă  ton poids.

Faire attention aux IG n’aide pas Ă  Ă©viter le diabĂšte et le surpoids.

En revanche, augmenter les glucides et limiter les graisses est efficace pour :

  • stabiliser son poids dans une tranche saine
  • rĂ©duire ses niveaux d’insuline
  • dĂ©boucher tes artĂšres
  • avoir de l’énergie
  • voir la vie en rose

C’est tout pour aujourd’hui, je te dis Ă  demain !

Si cet article t’a aidĂ©, rĂ©ponds-moi dans les commentaires pour me le dire.

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A propos doucefrugalite

Créatrice du site DouceFrugalite.com et coach en mode de vie sain avec une alimentation végétalienne HCLF
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