On t’a menti sur les omégas 3


Dans ce mail, je te donne des infos précises qui vont te faire économiser de l’argent et te rassurer.

Petite définition :

Les omégas 3 et les omégas 6 sont des acides gras « essentiels ».

C.-à-d. que notre corps n’est pas capable d’en produire.

D’ailleurs, aucun animal ne sait produire ses propres omégas 3 et 6.

Seules les plantes sont capables d’en produire.

Puis, les animaux qui mangent les plantes accumulent les graisses essentielles d’origine végétale dans leur corps.

On doit donc obtenir nos omégas 3 et 6 dans l’alimentation.

Comment je fais pour que mon cerveau ait assez d’omégas ?

En plus, j’inclus rarement de l’huile et je ne mange pas de poisson.

▪ Le soja et les légumes crucifères (famille des choux) ont des nivaux élevés d’oméga 3.

▪ L’avocat est le meilleur oléagineux, car il contient des fibres douces et de l’eau.

Les nutriments de l’avocat sont plus assimilables que ceux des graines/noix.

Les graines et noix ont l’inconvénient  d’avoir des fibres dures et d’être sèches.

On peut manger des graines de lin moulues ou des graines de chia pour se rassurer, mais c’est inutile.

Il suffit de manger de petites quantités d’oléagineux occasionnellement.

▪ Toutes les plantes contiennent une certaines proportions de lipides (graisses), sauf l’huile et le sucre raffiné.

Je vais t’apprendre LE critère pour savoir si quelqu’un manque de graisses essentielles.

Seules les personnes trop maigres manquent de graisses essentielles.

Pas besoin de compléments d’omégas 3.

On t’a menti…

pour te vendre des compléments,

pour changer.

Pas besoin de graisses animales.

Il suffit de manger environ 30 grammes de lipides par jour.

Tu peux calculer cela sur Cronometer.com (voir tutoriel)

Pas besoin de faire attention à l’indice glycémique des aliments avec des macros 80/10/10.

Les proportions des macronutriments idéales pour l’humain sont 80 % de glucides, 10 %de protides et 10 % de lipides.

Cela tombe bien, les plantes tendent naturellement à avoir ces proportions saines riches en glucides.

Je vais t’apprendre une dernière chose sur les graisses.

Prendre des compléments d’oméga-3 pour protéger la santé de son cerveau est inutile.

Les compléments d’huile de poisson ne fournissent aucun bienfait, ils sont d’ailleurs nocifs, en raison des radicaux libres qu’ils contiennent et produisent.

Références scientifiques ici.

Si cet article t’a aidé, réponds-moi dans les commentaires pour me le dire.

A propos doucefrugalite

Créatrice du site DouceFrugalite.com et coach en mode de vie sain avec une alimentation végétalienne HCLF
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Un commentaire pour On t’a menti sur les omégas 3

  1. Ping : 🐟 Le poisson, l’un des pires aliments de la planète | Douce Frugalité™

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