🥕7 manières efficaces d’amĂ©liorer ta digestion👇

« Je digère mal et pourtant je fais attention Ă  ce que je mange. »

J’entends souvent les gens se plaindre de ce problème.
Inconfort, douleurs, ventre gonflé…

J’Ă©tais moi-mĂŞme constipĂ©e depuis toute petite jusqu’Ă  environ 25 ans.

Ce n’est pas marrant. Mais ce n’est pas une fatalitĂ©.

Heureusement, en suivant les bons conseils, tu peux amĂ©liorer ta digestion :

  • Vas-y mollo sur les lĂ©gumineuses (une poignĂ©e de lĂ©gumineuses 2 fois par semaine suffit). Il est impossible de manquer de protĂ©ines sauf pour les personnes qui ne mangent pas assez de calories.
  • Touche pas aux fruits pas mĂ»rs, ils constipent (pas bananes jaunes ou vertes). Regarde Ă  quoi ressemble une banane mĂ»re.
  • Ne te gave pas, sinon cela surcharge ton système digestif. Mange une quantitĂ© agrĂ©able. Force-toi Ă  manger seulement si tu es en sous-poids ou si tu vas courir un marathon le lendemain.
  • Mange assez sinon le transit intestinal est trop lent. Notre corps n’est pas adaptĂ© Ă  manger seulement trois myrtilles et une feuille de laitue. Il en faut bien plus pour que le repas soit digĂ©rĂ© optimalement.
  • Bois davantage d’eau avant les repas. Bois au moins 2 litres d’eau par jour. Etant plus jeune, je buvais seulement 2 verres d’eau par jour, pas Ă©tonnant que j’Ă©tais constipĂ©e!
  • Ne mĂ©lange pas les fruits avec des aliments cuits, sauf si c’est en petite quantitĂ©.
  • Fais du sport. Les sportifs ont une digestion bien plus facile et rapide que les personnes sĂ©dentaires.
  • Augmente ta consommation de fibres progressivement jusqu’à atteindre 50 grammes de fibres par jour.

J’ai hâte de lire ton retour d’expérience.

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Si cet article t’a aidé, réponds-moi dans les commentaires pour me le dire.

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A propos doucefrugalite

Créatrice du site DouceFrugalite.com et coach en mode de vie sain avec une alimentation végétalienne HCLF
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