Partie 1 :
Partie 2 :
Et ma dernière sortie à vélo qui m’a pris toute la journée:
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Concours avec cette belle toile murale multicolore motif fleur de lotus à gagner.🏵 Pour participer, partagez l'une des photos de mon profil sur votre compte Instagram en utilisant le hashtag #doucefrugalitetoile et en mentionnant @laboutiquenamaste et moi @doucefrugalite Dimanche matin je choisirai un gagnant selon mon coup de coeur.💜 . . . . . . . . . . . . . . . . #concours #laboutiquenamaste #boutiquenamaste #toilecolorée #toile #couleurs #toilemurale #mandala #tissudameublement #déco #décoration #décomaison #toilemandala #stylehippie #objetszen #toilemandala #toileindienne #décoindienne #fleurdelotus #toiletibétaine #motiftibetain #energiespositives #harmonieux #ethnique #spirituel #décoration #décorationzen #décorationspirituelle #ameublement #decoveganQuand les repas de la cantine ne sont pas assez sains/ éthique, on peut emporter son propre repas dans une boîte hermétique. Sur cette photo, j'ai préparé des nouilles de riz, du guacamole, de la laitue et des légumes de couscous.🥑🍲🍀🍅 Ce genre de repas peut être simplement des féculents avec une sauce non grasse, ou bien des restes de la veille. Facile de manger végétalien à midi. . . . . . . . . . . . . . #ideerepas #idéerepas #repasdemidi #repasàemporter #cantine #monbento #lunchbox #vegetalienfacile #végétalien #nouilles #nouillesderiz #couscous #laitue #guacamole #repasmidi #repassain #vegetalien #végane #lunchboxes #légumes #mangersain #reequilibragealimentaire #rééquilibragealimentaire #regimeuses #régimeuses #mincir #mangerfacile #mincirfacilement #maigrir #senourrirBye bye Thaïlande ! Je reste en France pendant quelques semaines pour mon opération de réduction mammaire🏥 et le temps d'un peu de convalescence. Je suis touchée que tant d'entre vous m'ont écrit leur expérience avec cette opération. Je n'ai lu que des retours positifs, c'est très encourageant pour moi. Merci encore.🙂 Je ferai une ou plusieurs vidéos pour en parler. Je vous tiens au courant. Pauline, gaga des chats 😺 . . . . . . . . . . . . . #gagadeschats #crazycatlady #catsofig #catvideo #chatsdinstagram #miaou #meow #vidéodechat #videodechat #réductionmammaire #malife #gentilchat #chatcalin #chatcâlin #chatthaï #thaicat #animals #animaux #chats #mignon #toutmignon #animal #chatbavardPour les adeptes de la simplicité et de l'efficacité, voici un repas parfaitement satisaisant: 🍚une base de riz blanc (plus digeste que le riz complet) 🌿un accompagnement de fèves ou de légumes précuits surgelés ou en conserve. 🥫Une sauce pour humidifier et saler un peu, ici de la sauce soja diluée. . Pas besoin de faire attention aux protéines ni aux indices glycémiques. J'ai toujours mangé énormément de glucides (sucres simples et sucres complexes, davantage que mes besoins) et ma glycémie à jeun le matin en labo est toujours pile poil au milieu de la fourchette saine. C'est la graisse qui cause la résistance à l'insuline. . . . . . . . . . . . . . #indiceglycémique #indicesglycemiquesbas #rizblanc #sansfeculents #fevesdesoja #fèves #concombre #légumes #protéines #protéine #idéesauce #ideerecette #repassain #repassimple #recettesimple #recettesaine #alimentation #riz #céréales #céréale #bonrepas #satisfaisant #repas #tropbon #miam #végane #végétalienLa couleur de ma perruque est dans mes fruits!😄 (par rapport à ma derniere photo) J'aime bien mes emporte-pièces💜⭐ pour faire des choses un peu différentes avec les fruits, car je n'ai toujours pas envie de faire des gâteaux. . . . . . . . . . . . . . . . . . #emportepiece #emportepièce #fruits #fruitdudragon #fruitdudragonrose #fruitdudragonblanc #fleurdefrangipanier #fleursdefrangipanier #fleurs #joli #arrangementfruit #tropical #fruitstropicaux #fleursetfruits #fruitetfleurs #végane #végétalien #fruitdudragonviolet #étoiles #coeurs #artistique #photographie #photodujour #pictureoftheday #mangersain #mangersainementVous aimez ma nouvelle couleur de cheveux ou pas ? 💖/💔? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #cheveuxroses #cheveux #teinture #coloration #perruque #perruquerose #rose #yeuxbleus #beauxcheveux #blondeteinte #teinte #beauté #couleurrose #cheveuxbouclés #cheveuxondulés #handbagbasic #youtubeuse #influenceuse #selfie #photodemoi #nouveaulook #nouvellecouleur #teinturerose #chevelure #chevelurerose #instagrameuse #stylerose #tendance #lavieenrose #toutroseQuand t'as la flemme de préparer à manger: flocons de maïs, lait de riz et sirop d'érable. 😋, 🤨 ou 😕 ? . (Je reviens à Strasbourg dans une semaine) . . . . . . . . . . . . . . . . . #floconsdemaïs #floconsdemaïs #céréales #petitdéjeuner #végétalien #végane #fastoche #repasfacile #repasrapide #laitderiz #siropdérable #siropderable #siropderable🍁 #sucré #repas #malbouffe #sucreraffiné #laitvégétal #laitvegetal #sanslait #sanslaitage #sanssucre #glucides #énergie #nutritif #alimentation #manger #miam #mangerfacile #délicieux #serégalerJe viens de tester ma souplesse avec seulement 2 séances d'étirements par mois depuis des années.😄 J'ai tendance à croire que l'absence de protéines animales assouplit les fibres musculaire, vu que bien moins d'acides sont formés par une alimentation #végétalienne 🌽🍝🍓🍠🍚🍑🍌🌯🥑🍉 . . . . . . . . . . . . . . . . #fairelepont #lepont #assouplissement #étirement #etirement #faireduyoga #étirements #etirements #assouplissements #souplesse #souple #végane #végetalienne #vegetalienne #vegétalienne #protéinesvégétales #protéinesanimales #protéines #proteines #vegane #doucefrugalite #doucefrugalité #exercicesdeyoga #séancedeyoga #yoga #jambessouplesLa saison du durian est terminée 😭😭😭😭😭😭😭😭 Dans quel pays êtes-vous en ce moment? . . . . . . . . . . . . . . #durian #kingoffruits #durians #fruit #thaifruit #durianseason #fruitsdethailande #fruitofthailand #fruitdethailande #collation #alimentsain #serégaler #lemeilleurfruit #durianfruit #roidesfruits #fruit #exotique #fruitexotique #fruitsexotiques #fruitsdasie #exoticfruit #douceur #crémeux #cremeux #onctueux #dessertJe mange toujours des fruits doux le matin.☺ Quel est votre fruit préféré? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #papaye #fruits #boldefruits #desfruits #petitdéj #petitdej #petitdejeuner #petitdéjeuner #fruitsexotiques #fruitsdoux #bonpourlasanté #repassain #jemange #seremplirleventre #serégaler #sansrestriction #caloriessaines #protéines #graisses #mincir #maigrir #perdredugras #perdrelacellulite #anticellulite #anticancer #antidiabète #antiAVC #alimentationsaine📣 Vasectomie (stérilisation mascumine). 15 mois après, et on n'a absolument aucun regret. Paul a 28 ans, moi 34. On est libérés d'un stress fou, on sait que je n'ai aucun risque de tomber enceinte quand on fait l'amour. La seule difficulté est de trouver un chirurgien qui ne vous infantilise pas en disant que vous devrez revenir plus tard quand vous serez plus vieux et aurez eu des enfants. 🤔 Et pourquoi pas d'autres moyens de contraception? 🔸️La vasectomie est moins intrusive et moins chère que la stérilisation féminine. La ligature des trompes (♀) est irréversible. La vasectomie (♂) est réversible par une opération chirurgicale. 🔸️Avec le recul, je n'aurais pas pris la pilule contraceptive pendant 10 ans. J'aurais préféré me faire stériliser pour éviter de perturber les hormones avec la pilule et avoir un risque de zéro. 🔸️Avec le recul, je n'aurais pas non plus utilisé des moyens "naturels" peu sûrs (ovules gynécologiques spermicide, puis moniteur de fertilité) pendant 4 ans. 🔸️Je n'ai jamais envisagé de me faire poser un stérilet, car je ne veux pas avoir un morceau de métal à l'intérieur de moi à cause du risque de perforation. 🔸️Dans ma vie, j'ai eu 3 préservatifs qui se sont rompus, c'est flippant, et à cause de ça j'ai pris la pilule du lendemain deux fois en tout car c'était nécessaire pour éviter une grossesse même si ce n'est pas bon pour ma santé. 🔸️Tout cela pour éviter dans une situation de grossesse, où j'envisagerais un avortement en dernier recours. 👍 Vous aussi, vous pouvez opter pour cette opération mineure réversible et jouir dune contraception 100% sûre. J'ai déjà fait plusieurs vidéos sur ce sujet sur ma chaîne YouTube "Douce Frugalité" si cela vous intéresse. #vasectomie #stérilisation #contraception #contraceptionsûre #stérilet #préservatif #piluledulendemain #pilulecontraceptive #nepastomberenceine #tomberenceinte #avortement #contraceptionféminine #contraceptionmasculine #spermicide #moniteurdefertilitéNos réserves de nourriture d'aujourd'hui. On mange tous ces produits frais dans la journée. Quant au riz, il nous tient une semaine à dix jours. C'est très simple davoir des sources de glucides bon marché et satisfaisantes: 🍌🌴 Fruits. Des kilos de bananes ou de dattes pour le matin, voire pour le midi. 🍚🥔 Féculents. Des kilos de riz et de pommes de terre pour le midi et le soir. 🥫Sauces/condiments sans huile Ex.: sauce tomate, sauce soja claire, sauce au piment douce, ketchup, curry en poudre. 🍬 Des sucreries non grasses. . 🔎Les calories issues des lipides doivent être égales ou inférieures à 10% du total des camiries pour qu'un aliment soit considéré comme pauvre en graisses. . . . . . . . . . . . . . . . . . . #réservesalimentaires #gardemanger #nourriture #coursesalimentaires #alimentation #alimentationsaine #fruits #patates #pommesdeterre #pommedeterre #rizblanc #riz #pleindefruits #féculents #repassains #commentmanger #minciravecplaisir #mincir #maigrir #pertedepoids #perdredugras #perdredupoids #perdredelagraisse #rawtill4france #rawtill4Suivez-moi sur Facebook
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Un grand bravo pour ce défi, moi aujourd’hui, 88 km et 1000 m de dénivelé, et je suis mort!!
Merci beaucoup, Jeff 🙂