Ça m'a manqué, de préparer ce genre de bol artistique 🦄❤
🍌 Composition du smoothie: 3 bananes + 1 poignée de framboises + 1 c.s. sucre de canne + petit verre d'eau.
🌸 Garniture : rondelles de dattes, framboises congelées, tranches de bananes, mûres blanches (mulberries) séchées entières en haut et les morceaux à gauche sont le fond du paquet de mûres blanches. Je vous laisse deviner le nom des trois fleurs.
🎂 Au fait, ma maman vous remercie pour tous vos voeux. Vous êtes adorables.
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🚫 Pour moi pas de jeûne, ni de jeûne intermittent, ni de jeûne au jus, ni de régime #cétogène, ni de régime paléo, ni de restriction calorique.
💪 Le sport détermine la masse musculaire.
🍽 L'alimentation détermine la masse grasse. Le sport ne peut pas tout compenser.
👉 Je mange simplement à ma faim (😱calories en excès) des plantes riches en glucides et pauvre en graisses tous les jours, ainsi que de la junk food végane🍔 une fois par semaine.
🍴À volonté : pommes de terre, riz blanc, bananes, dattes, pâtes, patates douces, haricots rouges, fraises, pastèques, nouilles de riz, jus de fruits, sucre raffiné, haricots blancs, quinoa, sauce tomate, pizza sans POA, riz sauvage, riz noir, pommes, smoothies de fruits etc.
🍚🍝🍠🥔🍌🍉🍏🍓
😴Quand je ne fais de sport pendant quelques jours, je mange la même chose. Mon appétit diminue un peu, c'est tout.
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Paris ➞ Vitry-Le-françois ➞ Alsace🏁
Étape n° 1 🚴♀️ 217 km
Étape n° 2 🚴♀️ 170 km
🌳 Résumé des aventures:
Une grande partie du trajet était très agréable sur des pistes cyclables le long de canaux ou sur des routes de villages peu fréquentées. Une autre petite partie était sur des routes à camions, des chemin en gravier et même un chemin forestier boueux le 2e jour. Le guidage GPS m'a embourbée en forêt, mais j'ai vu un faon à 2 mètres 😍🦌 et la flore sentait bon🍃🌼
J'avais prévu tout un itinéraire sur Strava, mais mon appareil Garmin ne cessait de planter et sa batterie a tellement vieilli qu'elle se vide vite. Voilà pourquoi j'ai utilisé Google Maps en mode vélo pour trouver mon chemin. J'ai pris pas mal de retard avec des détours imprévus, voilà pourquoi j'ai fait moins de distance que les 500 kilomètres prévus. Pour m'éviter une 3e étape, mes parents sont venus me chercher de l'autre côté de la montagne.
À part ça, mes jambes ne sont pas trop douloureuses, car j'ai traîné.😅 Je sens un peu mes genoux et mes épaules, c'est normal. C'est juste que rester assis sur une selle pendant aussi longtemps, ça finit par faire mal à l'entrejambe. Je vais donc faire des entraînements bien plus courts prochainement.
🌳🌲🌻🌼 Bref, ça fait du bien de revoir ma famille et la nature de France.
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QUESADILLA 🍞🍄🥑🌶
🍽 Avant de partir de Chiang Mai, j'ai repris une quesadilla aux champignons et à la crème végétale, accompagnée de trois sauces: guacamole, sauce pimentée et fromage végétal.
Aparté 🐝 Merci pour vos nombreux messages de soutien concernant ma piqûre d'abeille près de l'oeil. Ça me touche.🙂 Je vais bien, la zone enflée ne me démange plus, je suis seulement à moitié défigurée pendant quelques jours et je dois m'expliquer à chaque contrôle de douane/ de sécurité en volant vers la France🙄
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