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Ce que je mange matin, midi et soir: repas représentatifs

Publié le 10 mars 2016 par doucefrugalite

Des repas types pour le matin, le midi et le soir
Sauf cas de force majeure, je montre tous les repas quotidiens sur SnapChat, pseudo « doucefrugalite ».
Toutes mes activités de course à pied et de vélo sont sur Strava : https://www.strava.com/athletes/doucefrugalite

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🏠🚴🏼‍♀️💧Ma première séance de vélo d'intérieur sur rouleaux. Je vous ferai une vidéo sur cette expérience. Ça peut intéresser ceux qui vivent dans un climat froid/pluvieux ou dans une grande ville.

Mon premier guacamole réussi ! Ingrédients : 🥑 2 avocats 🍅12 tomates cerises ☘1 bouquet de coriandre 🌿1 bouquet de ciboulette ...et les ingrédients suivants dans des quantités non mesurées: 🍋 jus de citron vert, poivre et sel. . Je l'ai mangé avec du riz blanc, du curry en poudre et de la sauce de soja. Ça vous tente?

MYTHE 1: "Il faut manger du cholestérol." Non. Le cholestérol a des fonctions importantes dans notre corps, mais on peut fabriquer tout le cholestérol qu'il nous faut, même si notre alimentation contient zéro cholestérol. Presque tous les tissus humains peuvent fabriquer du cholestérol (par ex. foie, intestins, glandes surrénales, organes reproducteurs). MYTHE 2: "Le cholestérol qu'on mange n’a pas d’importance." Le cholestérol présent dans les aliments augmente le cholestérol sanguin, mais pas aussi prévisiblement que les graisses saturées & trans. C'est un point discutable, car la plupart des aliments contenant du cholestérol comprennent aussi des graisses saturées. L’effet qu'a le cholestérol alimentaire sur le cholestérol sanguin dépend en partie du reste de l'alimentation : si votre alimentation est déjà riche en graisses saturées et en cholestérol, rajouter du cholestérol aura peu d’effet. Mais si votre alimentation est globalement saine, rajouter du cholestérol cause une hausse plus importante de du cholestérol sanguin. Et, indépendamment des niveaux de cholestérol sanguin, il a été prouvé que les aliments riches en cholestérol tels que les œufs favorisent l’oxydation des LDL et augmentent le risque cardiovasculaire. MYTHE 3: "Augmenter le niveau du ("bon") cholestérol HDL protège des maladies cardiovasculaires." Pas forcément ! La recherche montre que la FONCTION de vos particules HDL est probablement plus importante pour abaisser le risque cardiovasculaire que le niveau des HDL indiqués sur les résultats de vos tests sanguins. À l'état normal, le HDL est une particule antioxydante anti-inflammatoire qui est responsable du flux de votre cholestérol : l’évacuation de votre excès de cholestérol hors de vos tissus, en particulier les vaisseaux sanguins. Mais les HDL peuvent devenir dysfonctionnels et proinflammatoires dans des situations de stress oxydatif. Par ex., il a été prouvé que les graisses saturées (connues pour augmenter les HDL) rendent les HDL plus inflammatoires et athérogéniques. Une hausse de votre cholestérol HDL n'est pas à fêter si vous y êtes parvenu en mangeant simplement davantage de graisses saturées. Conclusion et réf dans les comm.👇

🍕Notre délicieuse pizza de ce soir pour 3 personnes.😋 Champignons, courgette, olives, fromage végétal à base de lait d'amande. La fourchette vous donne une idée de la taille de la pizza.

Dessert entre amoureux. Je n'ai rien cuisiné, comme d'habitude😄

Nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube Douce Frugalité 🤗

Avez-vous déjà vu une banane aussi petite? Le reste de la grappe de mini-bananes est de taille normale.🍌 Have you ever seen such a small banana? The rest of the bunch has a normal size.

Marre de faire des régimes et de reprendre encore plus de kilos qu'avant? Suivez ma méthode fondée scientifiquement et perdez de la graisse pour toujours. Je vous ferai perdre de la graisse et non pas de l'eau et du glycogène comme la plupart des régimes à la mode. 👉Le lien de mon ebook est sur mon profil.

Et la réponse est : de haut en bas: algue wakame, 🥑avocat, 🎃potiron. On voit qui mange souvent des sushis/makis!😄 . . . . . . . . . . . . . . . . #makisvegan #makiwakame #makipotiron #makiavocat #makiswakame #makispotiron #makisavocat #sushiwakame #sushipotiron #sushiavocat #sushiswakame #sushispotiron #sushisavocat #sushivegan #makivégane #sushisvegan #végétalien #végétarien #gourmandise #gourmandises #gourmandisevegan #avocat🥑 #restoasiatique

Pouvez-vous me dire à quoi sont fourrés ces makis hypnotisants? 🤪

Je vais vous faire une semaine dans mon assiette qui débute maintenant. Sucre et surplus calorique au programme. On se donne rendez-vous sur YouTube dans une semaine!😊 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #bananes #végane #végétalien #fruitdudragon #sucré #fructose #glucides #glucose #fitgirlsaine #sansrestriction #sportivesaine #sportifssains #fruits #rawtill4france #sanshuile #ventreplat #yeuxbleus #cheveuxblonds #nepasgrossir #perdredelagraisse #perdredupoids #pertedepoids #minciravecplaisir #mincir #sefaireplaisirsansgrossir #sefaireplaisir #youtubeuse #unejourneedansmonassiette #cequejemange

Mes résultats d'analyse de sang de 2014 à 2018 montrent toujours une glycémie saine avec mon alimentation #végétalienne riche en glucides et pauvre en graisses. Sur l'image, ce sont 6 extraits de bilans sanguins des 4 dernières années. Ça vous intéresserait que je fasse une vidéo là-dessus?
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