Cela faisait longtemps que je n’avais pas montré une journée entière. En voici une autre :
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Option 1) Sport intensif + restriction calorique ➡️ abandon ➡️ effet yoyo . Option 2) Manger à volonté des repas 80%glucides, 10%lipides, 10%protides ➡️ trop-plein d'énergie qui donne envie de bouger ➡️ poids sainLes alimentations plus pauvres en graisses réduisent le risque de mourir d’un cancer du sein et du diabète ---- De nouvelles données de la Women Health Initiative montrent qu’une alimentation plus riche en glucides et plus pauvre en graisses mettant l’accent sur les fruits, les légumes et les céréales résultait en des bienfaits sur la santé à long terme. Par rapport aux femmes qui n’ont fait aucun changement alimentaire, le groupe ayant eu une intervention diététique avait 15 % moins de risque à long terme de mortalité par cancer du sein, une réduction de 30 % des maladies cardiaques et 13 % moins de risque de développer un diabète insulinodépendant. Les mécanismes possibles pour ces résultats incluent un apport en fibres plus élevé, des réductions des hormones associées au cancer du sein, ainsi que des améliorations des niveaux de cholestérol LDL, de tension artérielle, d’insuline et de glycémie. ---- Référence Prentice RL, Aragaki AK, Howard BV, et al. Low-fat dietary pattern among postmenopausal women influences long-term cancer, cardiovascular disease, and diabetes outcomes. J Nutr. Published online June 8, 2019. --- Merci à Physicians Committee for a Responsible Medicine (PCRM) pour l'infoCes belles rencontres surprises🦌 Un jeune chamois, semble-t-il. Si tu veux le regarder en mouvement, egarde ma récente vidéo "Comment viser un chamois" 📸On va jouer un petit jeu.🧩 Dis-nous dans les commentaires: 🤐 un aliment qui fait vraiment grossir OU 🏅 un aliment qui donne la ligneInvestir dans sa santé avec les fruits et les féculents, et réduire ses frais médicaux futurs.🍊🍑🥔🍒Ces couleurs ne durent que quelques instants le soir. Cueillons chaque instant, car il est éphémère. L'impermanence peut être terrifiante ou formidable, selon le point de vue d'où on se place. C'était la vue depuis chez moi.🌄Le plein de fruits et de pdt au marché hier🍒🍊🍑🥔 Eh oui, les fruits peuvent être des repas si on en mange assez. J'ai ce jeans depuis 15 ans et il me va va toujours. Merci les fruits et les patates!🍚🥕🌿 Un repas plus élaboré que d'habitude pour moi: riz aux légumes sans huile, avec un peu de haricots noirs, de l'oignon vert et de la sauce soja diluée. Ça me rassasie toujours !Vue sur le lac noir 💚C'est bon d'avoir un blender 💕 Je t'ai mis 3 vidéos de recettes de smoothies sur YouTube récemment. La dernière est un smoothie façon poire belle Hélène. Quel est ton smoothie préféré?Dattes en folie😋 J'ai enfin trouvé un bon fournisseur de dattes @arabisimos 🌴 qui vend différentes sortes de dattes. Comme d'habitude, j'ai choisi les Sukkari moelleuses. Quelque chose me dit que mes proches vont en manger aussi. Puis... "Pauline, tu pourrais re-commander ces dattes?" 😄🌳 Mon type de forêt préféré : des feuillus. C'est une forêt douce où je me sens chez moi.🧚🏼♀️Suivez-moi sur Facebook
Vidéo super intéressante et d’un format assez court pour qu’on la regarde facilement en apprenant plein de choses !
Notamment la découverte de ces algues Himanthalia (c´est ça?) que je vais m’empêcher de trouver !
Pour quelle raison réhydrater les dattes?
Merci, Jeanne.
Par rapport à leurs homologues frais ou réhydratés, les fruits secs consommés tels quels:
– collent aux dents et augmentent le risque de carie
– ont un indice glycémique plus élevé
– donnent soif
– sont moins digestes
Je les mange parfois tels quels, mais il vaut mieux ne pas en faire une habitude, c’est tout. Et surtout ne pas les manger avec des graines/noix car c’est une mauvaise combinaison alimentaire.
Quel plaisir de vous lire, toujours un bon moment !