je me sens plus jeune à 31 ans qu’à 20-25 ans grâce à ce changement d’alimentation et au sport
En deux ans, je suis passée de 15% à presque 100% de fruits et de légumes crus, en utilisant différents substituts bios sur le chemin vers le frugivorisme. Vous pouvez vous inspirer de ces changements alimentaires progressifs pour réformer une alimentation classique. Certains parviennent à tout changer d’un jour à l’autre, d’autres le font à leur rythme.
- Pâtes → pâtes sans gluten et riz → arrêt
- Pain de boulangerie et croissant → pain bio pauvre en gluten → arrêt
- Légumineuses → arrêt
- Céréales en général → quinoa, maïs, riz → arrêt
- Gruyère → fromage bio/cru/frais de brebis ou de chèvre → arrêt
- Chocolat → fruits secs et caroube
- Chocolat chaud → smoothie de banane à la caroube/cannelle/vanille
- Sucre blanc → sucre brun non raffiné, sirop d’agave/érable → dattes, figues
- Pizzas classiques → pizzas végétariennes bio → arrêt
- Salade classique → graines germées → salade végé sans vinaigrette
- Thé/tisane en sachet → thé/tisane en vrac bio → tisane bio en vrac
- Viande occasionnellement → arrêt
- Fruits du supermarché → fruits du marché et fruits bio
- Légumes cuits maison → légumes-feuilles crus, jus de légume et gaspacho cru
- Jus de fruits en bouteille → laits végétaux → smoothies/jus de fruits maison
- Yaourts aux fruits et autres → yaourts au soja → purée de banane
- Eau du robinet → eau purifiée
- Bière, vin et cocktails → bière légère et cidre → arrêt
- Sel → arrêt
- Grignotages salés → noix et graines crues
- Glace → sorbet maison
- Miel et confiture → arrêt
- Huile extraite à froid → graines, noix et avocat
- Bref… acidifiant → alcalinisant
Cette transformation alimentaire a été le point de départ qui a permis d’autres bouleversements dans tous les domaines de ma vie. J’ai fait mon possible pour choisir des descriptions bien représentatives.
- Légère boulimie et toujours faim → abondance de fruits et satiété
- Envie de gras → envie de fruit sucré
- À tendance dépressive → joyeuse
- Introvertie → plus extravertie
- Défaitiste → motivée
- Facebook → livres pratiques
- Comportement passif → apprentissage autodidacte retrouvé
- Musique métal/doom → musique classique/relax, chants d’oiseaux (lien)
- Vêtements noirs → vêtements plus colorés
- Jeux en temps réel sur internet → méditation et pleine conscience (lien)
- Acné au visage → belle peau
- Cheveux longs et fins → cheveux longs et plus épais
- Antibiotiques rarement et vaccins → prévention
- Protections menstruelles jetables → coupe menstruelle réutilisable
- 1 ou 2 plantes chez moi → 10 pots de plantes en attendant d’avoir un jardin
- Peur du soleil → exposition modérée au soleil (lien) et sungazing (lien)
- Peur des chiens → à l’aise avec les chiens
- Shampooing et gel douche → savon (peau et cheveux) → eau et brossage à sec
- Pilule contraceptive → formule du Dr Bélaîche → Moniteur de fertilité
- Toilettes classiques → besoins en position accroupie (lien)
- Fatigue → pleine forme
- Marcheuse citadine et gym à la maison → course/marche en forêt et squats (lien)
- 62 kg pour 1,69 m → 56 kg
- Tout poubelle → principalement compost
- Croquettes pour mes chats → principalement viande fraîche pour mes chats
Mes objectifs à moyen terme :
- atténuer et guérir ma légère myopie grâce aux méthodes Bates et PVS, ainsi qu’en passant moins de temps devant l’écran d’ordinateur ;
- éliminer ce qu’il me reste de cellulite en persévérant dans le régime 80-10-10, en me brossant la peau à sec, en courant deux fois par semaine, en faisant 100 squats par jour et en buvant abondamment.
Liens :
Douce Frugalité 
j’ai beaucoup aimé ce post, très sympa à lire et très motivant !!
j’ai retrouvé pas mal de choses que j’expérimente également.
tu m’autorises à le partager sur Facebook ?
Bien sûr, partage autant que tu veux, Adeline
super, c’est fait 🙂
Je suis sur tes traces, merci pour cet article qui a permis de me situer sur le chemin du mieux-être !
Super article, bravo ! Pour ma part, j’ai témoigné sur le livre d’or de Vivre Cru (témoignage n°83 de Shambalah). Je trouve très astucieux d’avoir mentionné par type d’aliments la transition puis l’arrêt. C’est très clair, et je suis sûre que ça donnera des envies !
énorme erreur l’arrêt du miel!!! surtout pas le miel authentique est un bienfait pour le corps, il est connu pour soigner de nombreux mal ne vous privez pas de sa vertu.
J’imagine que vous avez grandi dans un milieu faisant l’éloge du miel (bio, terroir…) tout comme moi. A raison de toutes petites doses de miel bio, cela peut être intéressant d’en consommer. Or, je suis végétalienne et le miel ne fait pas partie de mon alimentation. Le miel est acidifiant pour l’humain, il est prévu pour les larves d’abeilles.
D’où vient le miel? C’est du vomi d’abeille, ça vient des fleurs. Les fleurs font des fruits. Si je veux un concentré de vitamines, je mange des fruits. Si je veux un concentré d’anti-oxydants (càd de minéraux), je mange des légumes verts crus.
Bonjour à toi et merci pour tes articles qui sont à tout point de vue aussi intéressants qu’inspirants. Je me demandais si les conseils de la médecine indienne ayurvédique t’intéresserait. Cela fait plusieurs semaines que je tends à réduire mes portions de féculents (je ne manque que très exceptionnellement des produits animaux) et à les remplacer par des légumes et fruits, notamment des pommes, des dattes et des figues, mais curieusement j’ai pris un peu de poids, et ces derniers, très sucrés, font que j’ai toujours soif (je bois cependant suffisamment). Je me demande donc si le régime à base de fruits est vraiment conseillé à tous. Peut-être vaudrait-il mieux manger les fruits de la catégorie de dosha (selon le concept ayurvédique) qui nous correspondrait. Enfin, je trouve que se nourrir de fruits est plaisant, on se sent léger, de bonne humeur mais aussi parfois légèrement nerveux, plus réactif, plus anxieux et angoissé. Si je suis convaincue des bénéfices pour la santé qui sont bien meilleures qu’un régime omnivore et végétarien de base, je ne peux m’empêcher d’être réservée sur quelques points. J’ai hâte d’avoir ton avis sur la question car ce que je trouve intéressant dans la médecine ayurvédique, c’est la pensée, la philosophie du corps qui se base sur l’énergie vitale. Enfin, je trouve toujours difficile de trouver l’alimentation qui nous correspond le mieux. Il y a tellement d’avis différents, même en les testant, il n’est pas toujours aisé de trouvé un équilibre, à moins que je ne sois pas assez patiente…Merci encore une fois pour tes articles et tes posts. Je te souhaite de continuer à être heureuse ainsi !
Bonjour Juny,
Il est vrai que certaines personnes sont tellement malades, épuisées, déminéralisées et acidifiées qu’elles ne devraient pas sauter à pieds joints dans le frugivorisme, elles devraient plutôt faire une longue transition avec des jus verts, des fruits et des légumes cuits, le temps que leur corps se régénère et se rééquilibre à son rythme. Je ne crois pas qu’il existe des types sanguins/alimentaires dans l’absolu. Une espèce, un régime alimentaire. Ce que j’invite à faire, c’est de se pencher sur notre état de dégénérescence et nos habitudes ancrées depuis des dizaines d’années, en mangeant les fruits et les légumes qui nous donnent envie, sans se forcer à faire exactement comme telle ou telle personne.
Je ne connais pas directement la médecine ayurvédique, mais j’en entends toujours le plus grand bien en termes d’efficacité.
Bonjour ! Ton article est très inspirant et je vais suivre tes voies ! Par contre une chose m’a marquée, tu as remplacé la pilule contraceptive par « la formule du Dr Bellaiche », j’ai essayé de me renseigner sur internet mais il n’y a pas vraiment de témoignages ni de conseils d’utilisation… Ma pilule me cause pas mal de problèmes et j’aimerais beaucoup la remplacer par une méthode non-hormonale, et cette méthode me parait assez intéressante, tu pourrais me renseigner là dessus ? Comment tu l’utilises, si tu peux la prendre plusieurs fois par jours, si elle est efficace, etc.
Merci beaucoup !
Je viens de voir que tu avais écrit un article sur ta méthode contraceptive… Désolée du commentaire !
Bonjour Pauline,
je commence une transition vers le frugivorisme et j ai beaucoup d effets secondaires. (Rétention d eau, ballonnement, diarrhée, grosse fatigue, légère prise de poids) Bref, pas le top… Ce qui démotive un peu 😦 Que peux-tu me conseiller?
Merci beaucoup!
Mel
Bonjour Mélanie. Les fruits et les légumes crus ne font que mettre en évidence des problèmes sous-jacents.
– Rétention d’eau/prise de poids : ton corps se protège de l’acidose (toxicité) accumulée.
– Ballonnements/diarrhée : constipation en cours de résolution.
– Grosse fatigue : stimulants arrêtés trop vite. (stimulants/excitants = sel, produits animaux, ail, oignon, cuit, cacao, café, thé)
Peux-tu m’en dire plus sur tes journées alimentaires types avant ta transition? (quantités/calories, litres d’eau, sport) + ton âge? + prise de pilule? cigarette? régimes restrictifs?
Bonjour Pauline,
Merci pour ta réponse. J’ai 31 ans. Enfait, mon corps a beaucoup souffert pendant longtemps. (troubles alimentaires, beaucoup de sport, régimes restrictifs, effet yoyo…) Bref, c’est un cercle vicieux 😦 Je ne peux te dire exactement combien de quantité/calories je consomme. J ai un rythme alimentaire irrégulier. Je mangeais très peu de viande et de poisson déjà à la base. Je limitais les gluten. Si vraiment j avais envie de pâtes, pain, céréales etc j’achetais des produits sans gluten mais apparemment ce n’est pas nécessairement meilleur. Par contre j ai un peu plus de mal avec les produits laitiers. (Yaourth et fromage :-)) Je n’ai jamais eu de très grosses envies de gras mais plutôt de sucre. Je penses avoir mangé beaucoup trop de sucre avant ma transition. (chocolat, gâteaux, glaces…) D’ailleurs même si je retrouve le « sucre » dans les fruits maintenant, je ressens toujours cette envie de morceau de chocolat ou gâteau… ou envie de mes céréales sans gluten avec mon yaourt lait de chèvre le matin. (Je pense que c’est encore trop tôt) Je n ai jamais mangé énormément de légumes ou fruits. (mais de plus en plus ces dernières années) Par contre cela fait longtemps que je me fait régulièrement des jus de fruits et légumes le matin. Je bois peut-être 1 litre d eau par jour (plus quand je fais du sport) Mes émonctoires sont bouchés… Je ne sais quoi faire. Et dès que je bois plus, je gonfle de partout mais j arrive pas a éliminer. (Ca va un peu mieux depuis que j’ai entamé la transition il y’a 10 jours mais j’ai encore le ventre et jambes gonflés). Déjà depuis la transition je vais plus facilement aux toilettes. Suis un peu désespérée. Mon entourage ne comprend pas vraiment et ce n’est pas évident. Mon copain (avec qui je vis) pense que c’est débile. En même temps c est le premier a se nourrir de toute cette malbouffe. (gluten, coca, sucre raffiné…)
Je prends la pilule depuis l’age de 17 ans et en ce qui concerne les cigarettes je suis plutôt une fumeuse occasionnelle.
Enfait ce qui me fait un peu peur, c est la quantité d’aliments que l’on consomme dans le frugivorisme. Quand je regarde des videos (de toi, banana girl…) sur lesquelles on mange 8-10 bananes ou 30 mandarines ou 3 mangues etc Je n y arrive pas 🙂 C’est beaucoup trop pour moi. Le matin après 2 bananes j ai mon ventre plein. Par contre comme je digère rapidement j ai a nouveau faim 2 heures après. Pour l instant je n arrive pas a consommer autant… C est normal? Penses-tu que ca viendras progressivement?
Je te remercie déjà à l’avance pour ton aide qui m’est tellement précieuse. ❤
Bonne soirée,
Mélanie
Je vois. Plus le corps a été malmené, plus il aura besoin de temps pour fonctionner normalement à nouveau.
Ce sont les frugivores sportives qui mangent beaucoup, tu n’as pas besoin de manger autant que Freelee, Céline Taboue, Anne-Sophie ou moi. Si ton estomac est petit, tu peux faire des petits repas tout au long de la journée afin d’assouvir ta faim. Ecoute ton ressenti et souviens-toi que ce sont les micronutriments les plus importants. Les calories le sont aussi, en fonction de tes besoins, pas de ceux des femmes frugivores très actives physiquement.
Merci Pauline pour cette réponse 😊
Que penses tu de cet article (je viens de tomber dessus):
http://www.vegetari1.net/article-le-regime-frugivore-124014472.html
L’auteur de l’article n’apporte pas des arguments très scientifiques. Voilà ce que j’en pense en bref:
– Seule la B12 nécessite une complémentation.
– Les fruits ont un indice glycémique idéal, contrairement aux céréales raffinées. Ne parlons même pas de l’indice insulinique pour comparer les produits animaux et les fruits/légumes bruts.
– Le budget frugi est élevé, certes. Les frais médicaux des omnis le sont aussi 😀
– Les tempéraments ayurvédiques ne sont pas un argument scientifique, seulement un complément au bien-être.
– D’autres arguments sans rapport avec la santé, mais des a priori.
Je ne vois pas pourquoi tu considères la musique (métal,…) de cette manière ? On peut très bien être heureux dans la vie et en écouter avec joie et bonne humeur, non ?! Personellement, je trouve celà relaxant…
J’ai écouté beaucoup de métal dans le passé, cela me relaxant également, tout en me déprimant
merci pour votre témoignage, ca fait un petit temps que je me suis lancé ds le cru , 2 semaine environ , mais jai tout le temps faim ,, comment remédier à ça, je trouve que ça ne rempli pas le ventre , du coup en mangeant bcp de fruit ca me revient extrêmement cher
C’est pour ça que je me fais 1 ou 2 repas de féculents par jour maintenant.